การออกกำลังกายมักทำให้ลูกโคของคุณทำงาน นี้บางครั้งอาจนำไปสู่การบวมในน่องของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเครียดกล้ามเนื้อหรือทำร้ายพวกเขาในทางใดทางหนึ่ง คุณสามารถรักษากล้ามเนื้อน่องและป้องกันไม่ให้อาการบวมจากการกลับมาพร้อมการดูแลที่ขยันหมั่นเพียร พูดคุยกับแพทย์หากอาการบวมไม่หายไปเองหรือเกิดอาการเจ็บปวดอย่างรวดเร็ว
วิดีโอประจำวัน
The Calf
ลูกวัวประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 2 ชนิดคือกล้ามเนื้อกระเพาะ (gastrocnemius) และตีนกบ (soleus) gastrocnemius มีขนาดใหญ่และวิ่งจากเหนือเข่าถึงส้นเท้า ไส้เลื่อนมีขนาดเล็กและยึดด้านล่างข้อเข่ากับส้น อาการปวดหรือบวมที่ลูกวัวล่างอาจบ่งบอกถึงความเสียหายที่เกิดขึ้นในถุงเท้า ถ้าอาการบวมแผ่กระจายไปทั่วทั้งลูกวัวก็มีแนวโน้มที่ gastrocnemius
สาเหตุ
อาการบวมของกล้ามเนื้อน่องเกิดได้จากหลายสิ่งหลายอย่าง ตัวอย่างเช่นการปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นประจำอาจทำให้เกิดอาการบวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพิ่มความเข้มของโปรแกรมที่กำลังทำงานหรือทำงานลู่วิ่ง ไม่สามารถอุ่นขึ้นยืดและเย็นลงอาจทำให้เกิดความเครียดของกล้ามเนื้อและบวม ในทำนองเดียวกันความล้มเหลวในการรักษาภาวะโภชนาการที่เหมาะสมและความชุ่มชื้นอาจทำให้ลูกโคของคุณบวมได้
การรักษา
ในการรักษาอาการบวมของกล้ามเนื้อน่องให้หยุดการออกกำลังกายและหยุดพักทันที ยกขาขึ้นและวางน้ำแข็งบนกล้ามเนื้อหลายครั้งต่อวันไม่เกิน 20 นาทีในแต่ละครั้ง ทำการเหยียดตัวอ่อนเพื่อกระตุ้นการรักษา งดเว้นการออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย 5 วันจนกว่าอาการบวมและปวดจะลดลง หากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงอย่ายืดตัว ให้ไปหาหมอ
