ลูกวัวขณะวิ่งหรือขี่จักรยาน

แม้ว่าคนที่มีอายุมากกว่า 65 ปีและผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือป่วยเป็นคนที่อ่อนแอที่สุดในการเป็นตะคริวในลูกวัวในขณะออกกำลังกาย ให้ทุกคน อาการตะคริวในขณะที่ขี่จักรยานหรือวิ่งอาจทำให้เจ็บปวดและทำให้ร่างกายอ่อนเพลียทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องยากมากขึ้น เพื่อให้การรักษาอาการปวดลูกวัวอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำความเข้าใจว่าอะไรที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้และวิธีที่จะป้องกันได้

วิดีโอประจำวัน

การกำหนดกล้ามเนื้อตะคริว

->

อาการตะคริวอาจเกิดขึ้นได้ในทุกส่วนหรือเพียงบางส่วนของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อมีอาการหดตัวและกระตุกอย่างกะทันหันและรุนแรงซึ่งสามารถพัฒนาในกลุ่มกล้ามเนื้อใด ๆ รวมทั้งลูกวัว กล้ามเนื้อน่องอ่อนแอโดยเฉพาะเนื่องจากมีข้อต่อสองข้อ เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อสามารถรู้สึกหนักและไม่เป็นระเบียบและบางครั้งก็สามารถมองเห็นได้ใต้ผิวของผิว อาการตะคริวอาจเกิดขึ้นได้ในกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งหรือทั้งหมดเพียงบางส่วนซึ่งยาวนานตั้งแต่ไม่กี่วินาทีจนถึงมากกว่า 15 นาที

สาเหตุของอาการปวดตะโพก

->

อาการปวดตะลึงอาจเกิดขึ้นได้หากคุณใช้กล้ามเนื้อขามากเกินไปและเหนื่อยล้าในระหว่างการขี่จักรยานหรือวิ่งมากเกินไป อาการปวดตะลึงอาจเกิดขึ้นได้ถ้าคุณใช้กล้ามเนื้อขามากเกินไปและเหนื่อยล้าในระหว่างการขี่จักรยานหรือวิ่งมากเกินไป นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้หากคุณเครียดกล้ามเนื้อน่องที่มีการเคลื่อนไหวกระตุกอย่างกะทันหันหรือโดยการเตรียมร่างกายของคุณเพื่อการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง นอกจากนี้อาการปวดตัวของลูกวัวอาจเกิดขึ้นได้หากคุณออกกำลังกายในขณะที่ถูกคายน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าวิ่งหรือขี่จักรยานในอากาศที่อบอุ่น บางเงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐานเช่นการบีบอัดเส้นประสาทความผิดปกติของไตและการพร่องแร่นอกจากนี้ยังสามารถรับผิดชอบในการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดตะโพก

การรักษาอาการปวดตะคริว

->

ค่อยๆเหยียดขาและนวดลูกวัว อย่าให้จักรยานหรือวิ่งหนีทันทีหากคุณพัฒนาเป็นตะคริวในน่อง ค่อยๆเหยียดขาออกและนวดลูกวัวให้ถือกล้ามเนื้อไว้ในท่าที่เหยียดจนตะคริวตกตะลึง ใช้แผ่นความร้อนหรือการบีบอัดเย็นลงกับกล้ามเนื้อคับเพื่อบรรเทาความรุนแรงและความตึงเครียด นอกจากนี้คุณยังสามารถอาบน้ำร้อนเพื่อคลายกล้ามเนื้อและรักษาอาการตะคริว

การป้องกันการเกิดตะคริว

->