ทรวงอก surae ของคุณเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นลูกวัวของคุณ มันประกอบด้วยสองกล้ามเนื้อ, gastrocnemius และ soleus กล้ามเนื้อเหล่านี้เชื่อมต่อด้านหลังของเท้ากับด้านหลังของขาข้างบนของคุณ มีความจำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวที่สำคัญต่อฟุตบอลเช่นการวิ่งและการเตะ กล้ามเนื้อของลูกวัวของคุณบางครั้งอาจมีการหดตัวโดยฉับพลันและไม่พึงประสงค์ที่เรียกว่าตะคริวในระหว่างเกมฟุตบอล
วิดีโอประจำวัน
ตรึงอาการ
หากคุณพบว่ามีตะคริวในน่องกล้ามเนื้อของคุณจะหดเกร็งและอาจเกิดอาการชักได้ นี้จะทำให้เกิดความคมชัดและบางครั้งก็ระทึกใจปวดกล้ามเนื้อของคุณ นอกจากนี้คุณยังอาจรู้สึกหรือเห็นส่วนของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อที่ยื่นออกมาจากขากรรไกรล่าง ในขณะที่กล้ามเนื้อของคุณแคบคุณจะไม่สามารถเคลื่อนย้ายส่วนของร่างกายที่ควบคุมได้และไม่สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้
ความชุ่มชื้นและการป้องกัน
คุณสามารถใช้มาตรการป้องกันเพื่อป้องกันไม่ให้ขาของคุณเป็นตะคริวแม้ว่าคุณจะผลักดันกล้ามเนื้อในเกมฟุตบอลก็ตาม ดื่มน้ำปริมาณมากทั้งก่อนระหว่างและหลังเกมเพื่อให้คุณรู้สึกสดชื่น การคายน้ำอาจทำให้เป็นตะคริวและทำให้กล้ามเนื้อของคุณชุ่มชื้นจะช่วยให้พวกเขาหดตัวและผ่อนคลายได้ตามปกติ นอกจากน้ำบริโภคอิเล็กโทรไลเช่นอิ่มเกลือและโพแทสเซียมผ่านเครื่องดื่มกีฬาวิตามินหรืออาหารของคุณ สุดท้ายยืดลูกวัวของคุณก่อนและหลังเกมเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณยาวเงื่อนไขและข้อควรระวัง
ภาวะสุขภาพบางอย่างเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวเช่นโรคโลหิตจางและโรคเบาหวานรวมทั้งความผิดปกติของระบบประสาทและไต หากคุณพบอาการหดตัวของลูกวัวบ่อยๆแม้ในขณะที่คุณให้ความชุ่มชื้นและไม่ออกกำลังกายอย่างหนักคุณควรไปตรวจสอบโดยแพทย์ของคุณ
