แคลเซียมแมกนีเซียมและสังกะสีเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งมีความสัมพันธ์กันในบทบาทของพวกเขาในสุขภาพกายของคุณ พวกเขาควบคุมการทำงานของร่างกายหลายอย่าง
วิดีโอประจำวัน
นอกจากนี้ในปริมาณที่พอเหมาะแคลเซียมแมกนีเซียมและสังกะสีอาจช่วยรักษาคุณภาพชีวิตของคุณได้ ประโยชน์ของแคลเซียม ได้แก่ กระดูกที่แข็งแรงสำหรับกระดูกหัก การได้รับแมกนีเซียมเพียงพออาจช่วยป้องกันหรือจัดการโรคเบาหวานชนิดที่ 2 สตรีตั้งครรภ์ที่เพิ่มปริมาณสังกะสีช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก
แคลเซียม
แคลเซียมมีประโยชน์ต่อเด็กตลอดอายุขัยของพวกเขา แคลเซียมเป็นรากฐานสำหรับสุขภาพฟันและกระดูกและช่วยให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทพัฒนา ในฐานะที่เป็นบุคคลที่ครบถ้วนอุปทานที่สม่ำเสมอของแคลเซียมการหดตัวของกล้ามเนื้อผลการควบคุมความดันโลหิตหลั่งฮอร์โมนและการส่งผ่านของแรงกระตุ้นประสาท
แคลเซียมในอาหารที่เพียงพอช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนหรือการสูญเสียกระดูกในช่วงปลายชีวิตและอาจมีบทบาทในการป้องกันความดันโลหิตสูงโรคมะเร็งบางชนิดและโรคอ้วน เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของแคลเซียมเหล่านี้ U. S. Agriculture Agriculture (USDA) ชี้ให้เห็นว่าผู้ใหญ่วัย 19 ถึง 50 กิน 1000 มก. ต่อวัน แคลเซียมมีความเข้มข้นสูงในผลิตภัณฑ์นมและปลา
สังกะสี
ไม่เหมือนแคลเซียมและแมกนีเซียมสังกะสีไม่สามารถเก็บในร่างกายมนุษย์ได้และต้องเติมเต็มทุกวัน อุปทานคงที่ของแร่ธาตุที่จำเป็นนี้ช่วยในการกระทำของเอนไซม์ หากคุณมีโรคระบบทางเดินอาหารที่มีผลต่อการดูดซึมแร่ธาตุหรือการเก็บรักษาให้เพิ่มสังกะสีในอาหารของคุณสังกะสีช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันทางร่างกายการแบ่งเซลล์และการเผาผลาญอาหารการสังเคราะห์โปรตีนและดีเอ็นเอ เด็กควรเพิ่มสังกะสีในอาหารของพวกเขา ถ้าคุณมีอาการหนาวหรือแผลให้เพิ่มสังกะสีชั่วคราวเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและสมานแผล USDA แสดงสังกะสี 8 mg สำหรับผู้หญิงและ 11 มก. สำหรับผู้ชายอายุ 19 ปีขึ้นไปเป็นปริมาณที่เพียงพอต่อวัน สำหรับอาหารเสริมที่ใหญ่ที่สุดของสังกะสีกินหอยนางรมมากขึ้น
