ร่างกายของคุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดรวมกันเรียกว่าจุลธาตุอาหารเพื่อรักษาสุขภาพและการทำงานอย่างถูกต้อง หนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญที่คุณต้องรักษาสุขภาพของระบบต่างๆของร่างกายคือแคลเซียมซึ่งคุณสามารถหาได้จากอาหารหรือจากอาหารเสริม มีหลายรูปแบบของอาหารเสริม ได้แก่ แคลเซียมซิเตรตและแคลเซียม gluconate สามารถซื้อได้
วิดีโอประจำวัน
ความต้องการแคลเซียมของคุณ
ร่างกายของคุณมีความต้องการแคลเซียมในอาหารเพียงพอ ที่คุ้นเคยมากที่สุดคือระบบโครงกระดูกของคุณประกอบด้วยเมทริกซ์ที่แข็งซึ่งประกอบไปด้วยแคลเซียมบางส่วนดังนั้นคุณต้องมีแคลเซียมเพื่อรักษาความสมบูรณ์ของกระดูกของคุณ ดร. Lauralee Sherwood ในหนังสือ "Human Physiology" ชี้ว่าหัวใจเต้นขึ้นอยู่กับแคลเซียมเช่นเดียวกับส่วนที่เหลือของกล้ามเนื้อของคุณซึ่งจำเป็นต้องมีแคลเซียมในการทำสัญญา
แหล่งแคลเซียม
มีหลายวิธีที่คุณจะได้รับแคลเซียมในอาหารของคุณ อาหารเช่นพืชนมและผักใบเขียวเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยมเช่น อย่างไรก็ตามคุณยังสามารถเสริมด้วยยาเม็ดหรือเคี้ยวที่มีเกลือแคลเซียมได้หลายรูปแบบ แคลเซียมซิเตรตเป็นเกลือแคลเซียมที่พบมากในอาหารเสริม พบได้น้อยกว่า แต่ยังสามารถซื้อได้เช่นเม็ดแคลเซียม gluconate แคลเซียมในอาหารเสริมเหล่านี้ทำหน้าที่เหมือนกันในร่างกาย
ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ
ในขณะที่แคลเซียม gluconate ไม่เหมาะที่จะเสริมแคลเซียมในอาหารเนื่องจากแคลเซียมซิเตรตมีประโยชน์มากและมีราคาแพงกว่า แต่ก็มีข้อดีอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นแคลเซียม gluconate ช่วยในการผูกฟลูออไรด์ไอออน เช่นนี้การรักษาของทางเลือกสำหรับการเผาไหม้กรด hydrofluoric ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ในการตั้งค่าอุตสาหกรรม นอกจากนี้ยังใช้ในการรักษา overdoses ของแมกนีเซียมซัลเฟตซึ่งบางครั้งก็เป็นยากับหญิงตั้งครรภ์เพื่อหยุดการทำงานก่อนวัยแรงงาน
