ช่วงเวลาระหว่างตั้งครรภ์และเดือนแรกของชีวิตทารกเมื่อคุณให้นมบุตรมีความสำคัญ ครั้งสำหรับทั้งคุณและลูกน้อยที่จะได้รับแคลเซียมมากพอ อวัยวะหลายอย่างของทารกขึ้นอยู่กับแคลเซียมในการเจริญเติบโตได้อย่างเหมาะสมและผู้ใหญ่จำเป็นต้องใช้แคลเซียมเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ โชคดีที่แคลเซียมสามารถใช้ได้ในอาหารหลากหลายชนิดและผ่านทางอาหารเสริม อย่างไรก็ตามคุณควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนทำการเสริมแคลเซียมในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
วิดีโอประจำวัน
การระบุ
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่พบได้ตามธรรมชาติในอาหารและสามารถหาได้จากอาหารเสริม แคลเซียมมีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายหลายประการที่สำคัญที่สุดคือการพัฒนาและบำรุงกระดูก มีแคลเซียมซิเตรตและแคลเซียมคาร์บอเนต แคลเซียมซิเตรตโดยทั่วไปเป็นรูปแบบที่ต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณตั้งครรภ์เพราะจะถูกย่อยง่ายดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้นและมักทำให้เกิดอาการท้องผูกน้อยลง อย่างไรก็ตามแคลเซียมคาร์บอเนตมีเปอร์เซ็นต์แคลเซียมธาตุมากกว่าแคลเซียมซิเทรต เนื่องจากแคลเซียมซิเทรตเป็นรูปแบบของอาหารเสริมแคลเซียมที่พบมากขึ้นจึงเรียกได้ว่าเป็น "แคลเซียม"
Dosage
ตามคลีฟแลนด์คลินิกค่าใช้จ่ายประจำวันของสหรัฐอเมริกาแนะนำ (USRDA) สำหรับแคลเซียมคือ 1, 200 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับสตรีที่มีอายุมากกว่า 24 ปีที่กำลังตั้งครรภ์หรือเต้านม - การให้อาหาร หากคุณอายุต่ำกว่า 24 USRDA คือ 1, 200 ถึง 1, 500 มก. อย่างไรก็ตามร่างกายของคุณสามารถดูดซึมได้เพียงประมาณ 500 มิลลิกรัมต่อครั้งดังนั้นควรนึกคิดว่าควรแบ่งปริมาณที่แนะนำทั้งหมดออกเป็นสองหรือสามครั้งตลอดทั้งวัน ใช้แคลเซียมซิเตรตกับอาหารเพื่อการดูดซึมที่ดีที่สุด
ทารกที่กำลังพัฒนาที่ทำการเปลี่ยนแปลงจากปาฏิหาริย์จากตัวอ่อนไปเป็นทารกที่มีพลังจำเป็นต้องมีวิตามินและเกลือแร่รวมทั้งแคลเซียมเพื่อให้เจริญเติบโต นอกจากช่วยสร้างกระดูกและฟันแข็งแรงแคลเซียมยังช่วยในการพัฒนากล้ามเนื้อหัวใจและเส้นประสาทของทารกและช่วยให้เลือดแข็งตัวได้ดี ลูกน้อยของคุณใช้เวลาที่ต้องการจากคุณในระหว่างตั้งครรภ์และขณะให้นมบุตรดังนั้นหากอาหารของคุณไม่มีแคลเซียมเพียงพอทารกจะดูดซึมแคลเซียมจากร่างกายของคุณ คุณจำเป็นต้องมีกระดูกที่แข็งแรงเพื่อให้สามารถยกและไล่ตามทารกดังกล่าวได้ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณมีแคลเซียมเพียงพอ
อาหารเสริม
