คาเฟอีนติดยาและชา

ยกเว้นน้ำที่คนในโลกกินชากว่าเครื่องดื่มอื่น ๆ ตามสมาคมชาแห่งสหรัฐอเมริกา, Inc ในขณะที่ชามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ก็มีคาเฟอีนเป็นจำนวนมาก คาเฟอีนนี้สามารถมีผลในเชิงบวกได้มากมายเช่นช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวหรือให้พลังงานเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามคุณอาจเสี่ยงต่อการติดคาเฟอีนหากคุณกินชาบ่อยเกินไปหรืออยู่ในปริมาณมาก หากคุณกังวลเกี่ยวกับผลกระทบที่คาเฟอีนในชามีต่อสุขภาพของคุณปรึกษาแพทย์ของคุณ

วิดีโอประจำวัน

คาเฟอีนในชา

แม้ว่าปริมาณคาเฟอีนในชาจะแตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยโดยเฉลี่ย 8 ออนซ์ ถ้วยประกอบด้วยคาเฟอีน 40 ถึง 120 มก. ชาขาวอูหลงและชาเขียวอาจมีคาเฟอีนต่ำกว่าชาดำ ปริมาณคาเฟอีนที่พบในชาน้อยกว่ากาแฟเครื่องดื่มให้พลังงานหรือยาคาเฟอีน แต่ชามีคาเฟอีนน้อยกว่าโซดามากที่สุด ความเสี่ยงต่อการติดยาเสพติดคาเฟอีนอาจสูงกว่าชาเล็กน้อยสำหรับโซดาเล็กน้อย แต่น้อยกว่ากาแฟ

หลายคนรู้สึกถึงผลกระทบจากคาเฟอีนมากที่สุดเมื่อพวกเขาเริ่มบริโภคยาครั้งแรก ลักษณะพิเศษของคาเฟอีนรวมถึงความตื่นตัวหรือความตื่นตัวที่เพิ่มขึ้นความหงุดหงิดและความยากลำบากในการนอนหลับ เมื่อคุณกลายเป็นร่างกายขึ้นอยู่กับคาเฟอีนคุณอาจสังเกตเห็นว่าผลของคาเฟอีนไม่เด่นชัด เนื่องจากร่างกายของคุณปรับตัวให้มีคาเฟอีนอยู่ในระบบของคุณ คุณเริ่มต้องการยาเพิ่มเติมเพื่อให้ได้ผลที่คุณเคยชินกับประสบการณ์ ความอดทนต่อคาเฟอีนนี้เป็นสัญญาณที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการติดยาเสพติดคาเฟอีน

การป้องกัน

เพื่อป้องกันตัวเองจากการที่ร่างกายต้องพึ่งพาคาเฟอีนให้ จำกัด ปริมาณคาเฟอีนที่คุณกิน คุณสามารถลดปริมาณคาเฟอีนลงในชาของคุณโดยการใช้ถุงชาหนึ่งถุงเพื่อให้ได้ชาหลาย ๆ อันโดยการลดระยะเวลาที่คุณชงชาหรือลดอุณหภูมิของน้ำชาของคุณ การเปลี่ยนจากชาดำไปเป็นชาเขียว, ขาว, อูหลงหรือชาสมุนไพรอาจช่วยให้คุณ จำกัด การบริโภคคาเฟอีนโดยรวม พยายามเปลี่ยนเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนด้วยตัวคาเฟอีนหรือคาเฟอีนฟรีเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้และหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูงเป็นประจำ เพื่อป้องกันไม่ให้อาการถอนคาเฟอีนลดการบริโภคคาเฟอีนลงอย่างช้าๆแทนที่จะหยุดลงทันที