tortillas โฮมเมดเป็นเพียงเหตุผลเดียวที่ทำให้หลาย ๆ คนได้รับประทานอาหารที่Café Rio ซึ่งเป็นร้านอาหารเม็กซิกันที่ตั้งอยู่ทางตะวันตกของสหรัฐอเมริกา ร้านอาหารมีความหลากหลายของการอุดฟันเพื่อเปิด tortillas เป็น burritos เช่นกัน คาเฟ่ริโอยังให้ความสำคัญกับวัตถุดิบสดใหม่ในการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่ให้วิตามินและแร่ธาตุที่ดี
วิดีโอประจำวัน
Tortilla Options
Tortilla แป้งขนาด 6 นิ้วมีแคลอรี่ 150 และไขมัน 5 กรัมซึ่งอิ่มตัว 1 กรัม Tortilla แป้งขนาด 12 นิ้วมีแคลอรี่ 420 และไขมัน 14 กรัมซึ่งอิ่มตัว 3 กรัม tortillas ข้าวสาลีมีไขมันและแคลอรีเล็กน้อย ไขมันอิ่มตัวในมื้ออาหารCafé Rio ของคุณเป็นเรื่องสำคัญเนื่องจากการกินไขมันอิ่มตัวจำนวนมากสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลได้ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน การเลือกใช้ tortilla ข้าวโพดขนาด 6 นิ้วจะตัดตัวเลขเหล่านี้เป็น 70 แคลอรี่และไขมันเพียง 1 กรัม แต่คุณจะเพิ่มปริมาณโซเดียมจากมิลลิกรัมเป็นศูนย์ถึง 140 มิลลิกรัม ลำดับของชิป Tortilla มี 232 แคลอรี่และ 14 กรัมไขมันซึ่ง 3 กรัมอิ่มตัว
โปรตีนที่เป็นไปได้
หากคุณต้องการให้ Burrito ใส่ไขมันอิ่มตัวต่ำให้เลือกถั่วและข้าวในเบอร์ริโต A 4 ออนซ์เสิร์ฟของถั่วสีดำหรือถั่วพินโตมีระหว่าง 140 และ 150 แคลอรี่และระหว่าง 2 และ 2 5 กรัมของไขมันซึ่งเพียง 0. 5 กรัมอิ่มตัว Mahi Mahi มี 90 แคลอรีและมีน้ำหนักเพียง 5 กรัมเท่านั้น กุ้งกุลาดำหรือหั่นเต้านมแต่ละชิ้นมีแคลอรี 90 แคลอรี่แม้ว่ากุ้งจะมีไขมันต่ำกว่า การเติมเนื้อหมูและเนื้อเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีปริมาณแคลอรีต่อ 100 ออนซ์ต่อออนซ์ระหว่าง 100 ถึง 120 แคลอรี่
ออนซ์ของซัลซ่าเฟรสก้าเป็นหนึ่งในรสชาติที่ดีที่สุดเพราะมีแคลอรี่เพียง 20 แคลอรี่และไม่เป็นศูนย์กรัมของไขมัน ผักกาดหอมกะหล่ำปลีหรือผักชีมีแคลอรี่ต่ำและปราศจากไขมันเช่นกัน ชิลล์สีเขียวซอสมะเขือเทศและซอสมะม่วงมีแคลอรีต่ำและมีไขมันอิ่มตัว 5 กรัมหรือน้อยกว่าต่อหนึ่งหน่วยบริโภค พิจารณาน้ำสลัดมะกรูดซึ่งมีแคลอรี่ 170 และ 14 กรัมซึ่งไขมัน 2 กรัมอิ่มตัว น้ำสลัดครีมมะเขือเทศมีโซเดียมมากที่สุด 480 มิลลิกรัมต่อมื้อ ด้านชีสจะช่วยเพิ่มไขมันและแคลอรี่ในมื้ออาหารของคุณ แต่ก็จะเพิ่มโปรตีนและแคลเซียม
น้ำตาลอ่อน
