กะหล่ำปลีและวิตามิน K

ถ้าคุณไม่กินมันแล้วคุณควรคิดเกี่ยวกับการรวมกะหล่ำปลีในอาหารของคุณ นอกเหนือจากการจัดหาเส้นใยวิตามินเอและวิตามินซีผักยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินเคผู้ใหญ่ที่ต้องการรับประทานอาหารที่เข้มข้นของวิตามินเคตามมหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ศูนย์การแพทย์และการเพิ่มกะหล่ำปลีในการวางแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ เป็นวิธีหนึ่งที่จะบรรลุเป้าหมายดังกล่าว

วิดีโอเด็ดหน้า

รวมทั้งกะหล่ำปลีในอาหารของคุณ

ทำสลัดจานหลักโดยการรวมกะหล่ำปลีสีเขียวหรือสีแดงที่หั่นด้วยไก่ย่างหั่นฝอยถั่วลิสงและหั่นบาง ๆ ด้านบนสลัดกับน้ำสลัดไขมันต่ำในเอเชีย สลับใบผักกาดหอมตามปกติบนแซนวิชที่คุณชื่นชอบสำหรับใบกะหล่ำปลีแทน มันจะสร้างรสชาติที่แตกต่างกันเล็กน้อย แต่ยังจะเพิ่มกระทืบบางอย่างเพื่อแซนวิช เพิ่มกะหล่ำปลีหั่นฝอยลงไปที่เนื้อวัวหรือปลาทาโคสหรือลองใช้มือของคุณทำชุดกะหล่ำปลีดองโฮมเมดเพื่อเป็นอาหารเสริมในอาหารของคุณ