ตามที่ American Sports Medicine Institute การออกกำลังกายแบบแอโรบิกรวมถึงกิจกรรมที่ทำอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย 15 ถึง 20 นาทีและที่ความเข้มข้น 70 เป็นร้อยละ 90 ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเช่นการวิ่งจ๊อกกิ้งว่ายน้ำและขี่จักรยาน กระบวนการพลังงานที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพื่อให้ร่างกายของคุณมีน้ำมันเชื้อเพลิงที่จำเป็นต้องใช้นอกจากนี้ยังสร้างคู่ของผลพลอยได้
กระบวนการพลังงานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
เพื่อให้ร่างกายของคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมแอโรบิคต้องให้เนื้อเยื่อการทำงานของคุณกับออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ออกซิเจนเป็นส่วนประกอบสำคัญในระหว่างกระบวนการเมื่อร่างกายของคุณจะแปลงไขมันและกลูโคสซึ่งคุณได้รับจากการกินอาหารไปเป็นแหล่งพลังงานที่ใช้งานได้ซึ่งเนื้อเยื่อของคุณจะสามารถใช้งานได้ แหล่งพลังงานที่ใช้งานได้นี้เรียกว่า adenosine trisphophate หรือ ATP ตลอดกระบวนการของการสร้าง ATP ร่างกายของคุณยังสร้างคู่ของผลิตภัณฑ์โดยซึ่งจะต้องมีประสิทธิภาพแล้วกำจัดเพื่อให้กระบวนการไป
การกำจัดของผลิตภัณฑ์โดยพลัส
ทั้งโมเลกุลของน้ำและคาร์บอนไดออกไซด์จะเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ น้ำยังคงเหลือและเพิ่มปริมาณเลือด โมเลกุลของคาร์บอนไดออกไซด์ในที่สุดก็เดินทางไปยังปอดของคุณและถูกไล่ออกจากร่างกายของคุณเมื่อคุณหายใจออก เช่นเดียวกับประสิทธิภาพในการหายใจออกซิเจนและส่งไปยังเนื้อเยื่อทำให้มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อประสิทธิภาพการทำงานของกีฬาของคุณดังนั้นความสามารถของคุณในการกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำจากไซต์แปลง ATP ในขณะที่คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมแอโรบิกร่างกายของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เป็นผลพลอยได้
ข้อควรพิจารณา