เมื่อพูดถึงเรื่องการกินเพื่อสุขภาพคุณอาจสงสัยว่าเนยที่เข้ากันได้ดีมีส่วนประกอบของเนยที่สั้นและเป็นธรรมชาติ มีสุขภาพดีกว่าสเปรดไขมันอื่น ๆ เช่นมาการีน แต่เนยก็กลายเป็นอาหารที่จะ จำกัด อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด ถ้าคุณต้องการกินที่ดีขึ้นและยังคงกินเนยคุณอาจต้องเสียสละบางอย่างเพื่อให้พอดีกับมัน
วิดีโอประจำวัน
ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพ
ไม่ยากที่จะคิดออกว่าอาหารที่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ องค์กรด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้คุณทานผลไม้ผักและธัญพืชมากกว่า ทำให้ผลิตภัณฑ์นมของคุณมีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน และกินอาหารโปรตีนที่หลากหลายซึ่งรวมถึงอาหารทะเลและแหล่งอาหารที่ไม่ใช่แหล่งที่มา นอกจากนี้คุณควร จำกัด ปริมาณไขมันแข็งรวมทั้งเนื้อสัตว์และเนยไขมันสูงเช่นเนยและรับไขมันจากแหล่งพืชเช่นน้ำมันมะกอกและถั่ว
ไขมันไม่อิ่มตัวมากเกินไปในเนยที่ทำให้มันแย่มาก - 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกไขมันที่แข็งแรงมี 13 5 กรัม ไขมันทั้งหมด - แต่ไขมันอิ่มตัว ไขมันอิ่มตัวไม่ได้เป็นสารอาหารที่จำเป็นซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณสามารถทำให้เพียงพอกับความต้องการของคุณ ปริมาณไขมันอิ่มตัวที่สูงจากอาหารของคุณจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
น้อยมากตกลง