ความปวดดีช่วยเพิ่ม ความเจ็บปวดที่ยับยั้งไม่ดี บอกความแตกต่างระหว่างความเจ็บปวดเหล่านี้มาพร้อมกับประสบการณ์และความสามารถในการลดความเจ็บปวดได้อย่างสม่ำเสมอคือเป้าหมายที่คุ้มค่า นักกีฬาที่ฝึกโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความแรงของร่างกายส่วนล่างจะเติบโตขึ้นอย่างใกล้ชิดกับกล้ามเนื้อขากรรไกรล่างกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อ gluteal อย่างไรก็ตามอาการปวดกล้ามเนื้อดังกล่าวไม่ได้เกิดจากการออกกำลังกายเสมอนักกีฬาและนักกีฬาที่ไม่ใช่นักกีฬาควรตระหนักถึงปัจจัยที่เป็นไปได้อื่น ๆ
วิดีโอประจำวัน
การออกกำลังกาย
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะดีขึ้นหลังจากระยะเวลาของความเครียดของเส้นใยกล้ามเนื้อส่วนที่เหลือและการชดเชยซุปเปอร์ นั่นคือกล้ามเนื้อต้องได้รับบาดเจ็บเป็นน้ำตากล้ามเนื้อนาทีที่จะกระตุ้นปฏิกิริยาทางเคมีที่ขับเคลื่อนการสร้างกล้ามเนื้อเส้นใยใหม่ตามการวิจัยอวกาศ เมื่อคุณออกกำลังกายหนักกล้ามเนื้อของคุณปวดและเผาผลาญและอาจทำเช่นนั้นไม่เพียง แต่ในระหว่างการทำกิจกรรม แต่อาจเป็นเวลาหลายวันหลังจากนั้นเนื่องจากปรากฏการณ์ที่เรียกว่าความรุนแรงของกล้ามเนื้อล่าช้าหรือ DOMS ตราบเท่าที่ความเจ็บปวดนี้ลดลงหลังจากสองถึงสามวันก็คือ "ดี" มิฉะนั้นคุณอาจได้รับบาดเจ็บ
การไหลเวียนเลือด
ปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตสามารถยับยั้งการไหลเวียนโลหิตจากกล้ามเนื้อขาและกล้ามเนื้อและทำให้เกิดอาการปวดได้ อาการเล็กน้อยของการไหลเวียนไม่เพียงพอ ได้แก่ เข็มหมุด - และ - เข็มหรือความรู้สึกของกล้ามเนื้อของคุณไปนอน หากไม่ได้รับการฟื้นฟูการหมุนเวียนความรู้สึกเหล่านี้อาจกลายเป็นอาการชาและสูญเสียการควบคุม American Diabetes Association แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีตลอดขา โดยไม่ได้ผู้ป่วยโรคเบาหวานใช้ความเสี่ยงของอาการปวดไม่เพียง แต่ขาที่เป็นไปได้และการตัดแขนขานวด
การนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามการนวดที่ไม่เหมาะสมอาจเป็นอันตรายได้ นักบำบัดนวดที่ได้รับการฝึกฝนจะรู้จักเทคนิคต่างๆวิธีการและสถานที่ในการใช้ความดันและเพื่อวัตถุประสงค์อะไร พวกเขาประเมินสุขภาพกล้ามเนื้อของคุณและพร้อมที่จะปรับแรง ในทางตรงกันข้ามการนวดที่ก้าวร้าวเกินไปอาจสร้างอาการปวดกล้ามเนื้อขึ้นกว่าก่อน
