อาการบาดเจ็บจากการขี่จักรยาน

การขี่จักรยานสามารถช่วยปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดปอดสุขภาพและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่ก็ยังมีโอกาสที่จะทำให้เกิดอาการปวดตามข้อ หากไม่มีส่วนที่เหลือและการรักษาสภาพอาจแย่ลงเรื่อย ๆ จนกลายเป็นเรื้อรังจึงเป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินการเมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดเป็นครั้งแรก ด้วยข้อควรระวังบางประการคุณควรสามารถใช้ประโยชน์จากการขี่จักรยานได้ต่อไปโดยไม่มีปัญหาอื่น ๆ

วิดีโอประจำวัน

การระบุ

กระดูกสันหลังส่วนที่เรียกว่าก้นกบประกอบด้วยกลุ่มกระดูกเล็ก ๆ ห้าชิ้นที่ฐานของกระดูกสันหลังที่มีรูปร่างเป็นรูปสามเหลี่ยมและเข้าร่วม กระดูกสันหลังไปที่กระดูกเชิงกราน คำศัพท์ทางการแพทย์สำหรับความเจ็บปวดในบริเวณก้นกบคือ coccygodynia

การรักษา

น้ำแข็งเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะใช้ทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ ใช้เวลา 15 ถึง 20 นาทีต่อครั้งใน 48 ชั่วโมงต่อไปนี้ ความร้อนยังเป็นประโยชน์และแพทย์ของคุณอาจใช้เครื่องไดอารี่ที่ทำจากความร้อนเป็นพิเศษหรืออัลตราซาวนด์ในสำนักงานของเขาแม้ว่าคุณจะสามารถใช้การรักษาที่บ้านรวมทั้งการบีบอัดความอบอุ่นแผ่นความร้อนหรือนั่งในอ่างอาบน้ำอุ่น ๆ เป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีทุกชั่วโมง บรรเทาอาการปวดอาจช่วยได้เช่นเดียวกับการฉีดยาป้องกันเส้นประสาท ใช้เบาะ "โดนัท" ในขณะที่นั่งและยังมีสารชะลอการอุจจาระหากคุณพบอาการปวดเมื่อยจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ กรณีที่ไม่ค่อยพบอาจจำเป็นต้องมีการผ่าตัดคุดดุม

กรอบเวลา

กระดูกสันหลังาช้ำอาจใช้เวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ในการรักษาให้หมด ในกรณีที่กระดูกสันหลังส่วนใหญ่แตกหักคุณอาจต้องนอนบนเตียงสักหนึ่งหรือสองวัน กระบวนการบำบัดอาจใช้เวลาสี่ถึงหกสัปดาห์ คุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้เมื่ออาการดีขึ้นและคุณสามารถนั่งงอและเดินโดยไม่มีอาการปวด

การป้องกัน

การศึกษาในฝรั่งเศสตีพิมพ์ในวารสาร "Spine" ในเดือนธันวาคม 2543 แสดงให้เห็นว่าการเป็นโรคอ้วนและมีดัชนีมวลกายสูงเป็นปัจจัยร่วมในการช้ำและอาการปวดตามลำไส้ใหญ่การสูญเสียน้ำหนักไม่สามารถป้องกันไม่ให้ coccydynia สมบูรณ์ แต่ก็สามารถลดความเสี่ยงของคุณ รับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อส่งเสริมสุขภาพกระดูกและใช้การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและกระตุ้นให้กระดูกแข็งแรง