น้ำตาลข้าวและประโยชน์จากชาเขียว

อาหารที่ดีต่อสุขภาพได้รับการแนะนำอย่างกว้างขวางเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและความผิดปกติอื่น ๆ ที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง อาหารสองชนิดรวมอยู่ในหมวดนี้คือข้าวกล้องและชาเขียว ผู้สนับสนุนของข้าวกล้องและชาเขียวเชื่อว่าการบริโภคพวกเขาสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพได้อย่างมีนัยสำคัญ การทำความเข้าใจถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้ของพวกเขาจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าข้าวสีน้ำตาลและชาเขียวเหมาะสำหรับคุณหรือไม่

วิดีโอประจำวัน

Brown Rice

->

โถบดข้าวกล้องสุก ข้าวที่เป็นธัญพืชคือสิ่งที่ข้าวขาวเริ่มออกมาก่อนที่มันจะผ่านขั้นตอนการคัดสรร ธัญพืชเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยเส้นใยและสารอาหารอื่น ๆ ในระหว่างกระบวนการขัดเกลาข้าวข้าวกล้องมีการห่อรำเอาไว้ซึ่งจะช่วยลดปริมาณเส้นใยและคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากนี้ข้าวกล้องยังมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งหมายความว่าไม่ทำให้เกิดระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างไม่แข็งแรง การเลือกข้าวกล้องผ่านข้าวขาวหรือธัญพืชที่ผ่านการกลั่นอื่น ๆ ช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณ

ประโยชน์ของข้าวกล้อง

ข้าวกล้องเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยวิตามินบีแมกนีเซียมเหล็กและซีลีเนียม วิตามินและสารอาหารเหล่านี้มีความจำเป็นในหลายหน้าที่ในร่างกายเช่นการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงการทำงานของเส้นประสาทปกติและการหดตัวของกล้ามเนื้อ ธัญพืชเช่นข้าวกล้องช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจป้องกันอาการท้องผูกช่วยในการลดน้ำหนักและป้องกันไม่ให้เกิดข้อบกพร่องบางอย่างในเด็กทารกแรกเกิด

ชาเขียว

->

ถ้วยชาเขียว ชาเขียวทำมาจากใบที่ไม่มีการฟอกของพืช Camellia sinensis ประโยชน์ที่แท้จริงของชาเขียวอาจเป็นเพราะสารประกอบที่เรียกว่าโพลีฟีนอลซึ่งเป็นศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมริแลนด์อธิบาย โพลีฟีนอลเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากอันตรายจากอนุมูลอิสระ ชาเขียวมี alkaloids เช่นคาเฟอีนและ theophylline ซึ่งเป็นสารกระตุ้น ชาเขียวสามารถหาได้จากสารสกัดจากของเหลวที่ทำจากใบของพืช ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชาเขียวมีจำหน่ายในร้านขายยาหลายแห่ง

ประโยชน์ของชาเขียว

->

บริการชาแบบดั้งเดิมพร้อมชาเขียว ชาเขียวมีประโยชน์มากมายและสามารถนำมาใช้ในการรักษาหรือป้องกันภาวะทางเดินอาหารบางอย่างได้ ตาม MedlinePlus บริการของสถาบันสุขภาพแห่งชาติชาเขียวได้พิสูจน์ประสิทธิภาพในการรักษาหูดที่อวัยวะเพศและเพิ่มความรุนแรงทางจิตใจและความเข้มข้น ชาเขียวอาจถูกใช้เพื่อลดความดันโลหิตชะลอการโจมตีของโรคพาร์คินสันป้องกันมะเร็งบางชนิดและควบคุมระดับคอเลสเตอรอลปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเพิ่มปริมาณชาเขียวหรืออาหารเสริมชาเขียวในอาหารของคุณ