คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับความรู้สึกของร่างกายในระหว่างการออกกำลังกาย หัวใจเต้นได้เร็วขึ้นและมันก็กลายเป็นเรื่องยากที่จะหายใจ นี่คือการตอบสนองต่อการทำงานที่เพิ่มขึ้นโดยกล้ามเนื้อและความต้องการที่เพิ่มขึ้นสำหรับออกซิเจนไปทั่วร่างกาย เมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จแล้วอัตราการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะค่อยๆกลับสู่สภาวะปกติและการออกกำลังกายที่คุณออกกำลังกายมากขึ้นจะทำให้ระบบนี้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
วิดีโอประจำวันการฟื้นฟูออกซิเจน
อัตราการหายใจยังคงสูงขึ้นทันทีหลังจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิก การหายใจอย่างรวดเร็วยังคงเคลื่อนย้ายออกซิเจนไปยังปอดและในที่สุดเข้าสู่กระแสเลือดและกล้ามเนื้อ แม้ว่ากล้ามเนื้อจะไม่ได้รับการใช้อย่างกว้างขวางในระหว่างการออกกำลังกายการหายใจและอัตราการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้นนี้จะช่วยป้องกันการสะสมตัวของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และคืนค่าออกซิเจนที่จำเป็นซึ่งหมดไปในระหว่างการออกกำลังกาย
เวลาที่หัวใจและการหายใจของคุณจะชะลอตัวลงสู่อัตราพักตัวของพวกเขาเรียกว่าระยะเวลาการฟื้นตัว ความยาวของมันอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและคุณอาจมีเวลาการกู้คืนที่ช้าลงเมื่อเทียบกับคนอื่น ผู้ที่ได้รับการฝึกฝนนักกีฬาหรือผู้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะมีเวลาในการฟื้นตัวเร็วกว่าผู้ที่อาศัยอยู่อย่างเงียบและบางครั้งก็ออกกำลังกาย
ผลกระทบในระยะยาว
เมื่อคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหัวใจของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการสูบฉีดโลหิต แม้ว่าอัตราการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายคุณอาจมีอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงหลังจากนั้น เนื่องจากหัวใจของคุณเป็นกล้ามเนื้อจะกลายเป็นเครื่องปรับอากาศที่มีกิจกรรมตามปกติและต้องใช้ความพยายามน้อยลงในการสูบฉีดเลือดออกซิเจน นี่สะท้อนให้เห็นทั้งในระหว่างและหลังการออกกำลังกาย อัตราการเต้นหัวใจของคุณจะยังคงเพิ่มขึ้นในขณะที่ออกกำลังกาย แต่ไม่เป็นอย่างมากเพราะหัวใจแข็งแรงขึ้น การหายใจของคุณจะทวีความรุนแรงมากขึ้น แต่คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจ เมื่อการออกกำลังกายของคุณเสร็จสิ้นแล้วการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจจะกลับสู่ภาวะปกติได้เร็วขึ้น