การออกกำลังกายสำหรับผู้สูบบุหรี่

ผู้สูบบุหรี่มีการเปลี่ยนแปลงการทำงานของปอดซึ่งอาจส่งผลต่อความสามารถในการหายใจลึก ๆ การหายใจช่วยลดปัญหานี้โดยการฝึกให้ปอดของคุณหายใจลึก ๆ ขึ้น ผู้สูบบุหรี่ยังสามารถใช้เทคนิคการหายใจลึก ๆ เพื่อลดความเครียดเมื่อพยายามเลิกสูบบุหรี่ การหายใจลึก ๆ เป็นกิจกรรมที่คุณมักเกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ การเรียนรู้เทคนิคการหายใจลึก ๆ ด้วยตัวคุณเองสามารถช่วยคุณระบุว่าเป็นการออกกำลังกายที่ผ่อนคลายซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่

วิดีโอประจำวัน

การหายใจด้วยลมหายใจแบบปากต่อปาก

การหายใจด้วยท่อช่วยหายใจช่วยในการขยายปอดและปรับปรุงการทำงานของปอดของคุณ เพื่อดำเนินการให้ยืนและสูดอากาศลึกผ่านจมูกของคุณรู้สึกว่าอากาศเติมปอดของคุณ ถัดไปกระเป๋าปากของคุณราวกับว่าคุณกำลังจะนกหวีด หายใจออกผ่านริมฝีปากของคุณ pursed โดยใช้ปอดไดอะแฟรมและ airways ของคุณเพื่อขยับลมหายใจออกมาจากริมฝีปากของคุณ แต่ไม่บังคับลมหายใจออกด้านนอก พยายามหายใจออกตราบเท่าที่คุณหายใจเข้า

เคล็ดลับ

หากคุณมีปัญหาในการหายใจออกในลักษณะนี้คุณอาจต้องการยันไปข้างหน้าเล็กน้อยวางมือลงบนผนังด้านหน้าของคุณ ตำแหน่งที่โค้งงอนี้ช่วยให้คุณสามารถจัดตำแหน่งไดอะแฟรมได้อีกครั้งและช่วยให้คุณหายใจลึก ๆ ขึ้น ตำแหน่งนี้ยังมีประโยชน์หากคุณหายใจถี่หลังจากการออกกำลังกายหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดข้อ จำกัด ในการหายใจของคุณ