Bronchiectasis เป็นภาวะทางการแพทย์ที่ทำให้ทางเดินหายใจของคุณขยายและแผลเป็น โดยปกติจะเกิดจากการติดเชื้อหรือการบาดเจ็บทางเดินลมหายใจ เมื่อเวลาผ่านไป bronchiectasis สามารถป้องกันไม่ให้ทางเดินหายใจเคลื่อนย้ายอากาศออกและในธรรมชาติ นอกจากนี้พวกเขาสามารถกลายเป็นอุดตันกับน้ำมูก การหายใจช่วยให้คุณสามารถนำออกซิเจนไปยังอวัยวะที่สำคัญของคุณรวมทั้งคลายเมือกจากทางเดินหายใจได้
วิดีโอประจำวัน
การหายใจการบังคับหายใจหมดแรง
นั่งตรงและเอียงคางขึ้นเล็กน้อย เปิดปากของคุณและหายใจลึกประมาณสองนาที ชะลอการหายใจและกักลมหายใจไว้สามวินาที นี้ช่วยให้อากาศเพื่อรวบรวมด้านล่างหรือหลังน้ำมูกในสายการบินของคุณ หายใจออกนานกว่าปกติ แต่หยุดเมื่อคุณรู้สึกกระตุ้นให้ไอ ทำซ้ำการออกกำลังกายอีกสองครั้ง ไอเป็นปกติเพื่อขับเสมหะ
นอนลงบนหลังหรือข้างเพื่อผ่อนคลายร่างกายให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ วางมือข้างหนึ่งไว้ที่ท้องและอีกข้างหนึ่งบนหน้าอก หายใจปกติผ่านทางจมูกของคุณและดูมือของคุณขณะที่พวกเขาลุกขึ้นและร่วง หายใจเข้าไปในจมูกของคุณอย่างลึกซึ้งและเติมช่องท้องของคุณก่อนด้วยอากาศ หน้าอกของคุณควรเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อสิ้นสุดการสูดดม หายใจออกทางปากของคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกายประมาณ 20 นาที
นั่งหรือนอนหงายเมื่อปิดตา หายใจออกทางจมูกของคุณขับลมจากด้านบนของหน้าอกของคุณตลอดทางลงไปที่ไดอะแฟรมของคุณ หยุดชั่วคราวประมาณสองวินาทีเมื่อสิ้นสุดการหายใจออกแล้วสูดลมหายใจเข้าทางจมูกอย่างช้าๆเป็นเวลา 5 วินาที เติมท้องของคุณก่อนแล้วลำตัวและหน้าอกของคุณ หยุดชั่วคราวอีกประมาณสองวินาทีและทำซ้ำการออกกำลังกายได้ถึงเก้าครั้ง
การออกกำลังกายการสูดหายใจแบบธรรมชาติที่สมบูรณ์แบบ
