เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นความรู้สึกที่ปลดแอกในการเสพยาเสพติด อย่างไรก็ตามการจัดการกับพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่เช่นการส่องสว่างขึ้นหลังอาหารหรือการพ่นไม่กี่ครั้งเมื่อเครียดออกไปอาจทำได้ยากเช่นกัน แบบฝึกหัดการหายใจสามารถช่วยแบ่งพฤติกรรมของคุณลดความอยากนิโคตินและปรับปรุงการทำงานของปอดของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Belly Breathing Feels Better
วิธีหนึ่งในการสูบบุหรี่คือการฝึกหายใจลึก ๆ การปฏิบัตินี้จำเป็นต้องให้คุณสังเกตเห็นลมหายใจเป็นครั้งแรก นั่งอยู่ในที่เงียบสงบนั่งสูงและหายใจเข้าลึก ๆ ช่วยให้ท้องของคุณขยายตัวเมื่อปอดของคุณเต็มไปด้วยอากาศ ให้ความสนใจกับไดอะแฟรมขณะเคลื่อนตัวขึ้นและลงด้วยการหายใจของคุณ สังเกตว่าคุณต้องดันอากาศออกจากปอดเมื่อหายใจออก หายใจต่อไปอย่างช้าๆและลึก ๆ ทำให้คุณเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณและฝึกหายใจเมื่อรู้สึกเครียด
อย่าหายใจคุณ
การออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้การสูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่ได้ง่ายขึ้นก็คือการระงับลมหายใจ นี้สามารถทำได้เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายหายใจลึกของคุณ เริ่มต้นหายใจและหายใจออกนับเป็น 6 รักษาจังหวะคงที่และแม้กระทั่ง เมื่อคุณพร้อมแล้วหลังจากสูดดมให้กลั้นหายใจเมื่อปอดของคุณเต็มที่ ถือเป็นจำนวน 3 ครั้งแล้วหายใจออก หยุดการนับอีก 3 ครั้งก่อนที่จะสูดดมอีกครั้ง
เปิดปากของคุณและพูดว่า "อา"
Pranayama คือการออกกำลังกายแบบโยคะซึ่งรวมถึงการหายใจลำบากด้วยการหายใจออกอย่างถูกต้อง เริ่มต้นด้วยการท้องหายใจผ่านจมูกของคุณ เมื่อปอดของคุณเต็มไปด้วยอากาศให้เปิดปากของคุณเล็กน้อยและหายใจออกด้วยเสียง "ah" นี้สามารถเพิ่มความจุปอดของคุณและช่วยให้คุณสามารถที่จะลึกหายใจเต็มรูปแบบที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหลังจากเลิกสูบบุหรี่ เก็บความคิดของคุณเน้นลมหายใจ
การหายใจผิดและสิ่งที่ดีใน
การสูบบุหรี่ทำให้เกิดปัญหาทางสรีรวิทยาหลายอย่างพร้อมกับพฤติกรรมนิสัย ฝึกหายใจลึกหลังจากรับประทานอาหารทุกมื้อ - เมื่อคุณมีแนวโน้มที่จะกระหายควัน ทำแบบฝึกหัดการหายใจลึกอีกครั้งก่อนที่คุณจะเข้านอนหรือเมื่อใดก็ได้ เมื่อเลิกสูบบุหรี่และมีส่วนร่วมในกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพเช่นการหายใจลึก ๆ คุณจะสามารถลดอาการไอและหายใจถี่ของผู้สูบบุหรี่ได้ คุณจะมีสุขภาพดีขึ้นเนื่องจากสารพิษออกจากร่างกายของคุณและคุณไม่ได้อยู่ในสภาวะสุขภาพที่รุนแรงเช่นหัวใจวายและภาวะอวัยวะ
