อาหารเช้าผสมกับข้าวโอ๊ตและผลไม้

อาหารเช้าถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่สำคัญที่สุดในแต่ละวันเนื่องจากให้พลังงานตลอดทั้งวัน Katherine Zeratsky, นักโภชนาการของ Mayo Clinic กล่าวว่าชาวอเมริกันจำนวนมากกำลังข้ามอาหารเช้าเพื่อประหยัดเวลาหรือลดแคลอรี่ในตอนเช้า อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารเช้ากับข้าวโอ๊ตและผลไม้ให้ตัวเลือกอาหารเช้าที่รวดเร็วและมีความยืดหยุ่นด้วยเวลาเตรียมอาหารสั้น ๆ ซึ่งมีสารอาหารที่จำเป็น

วิดีโอประจำวัน

ฟังก์ชัน

อาหารเช้าสั่นให้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งสามารถทำได้ในไม่กี่นาทีพร้อมกับเครื่องปั่นและบริโภคเมื่อคุณเดินทางไปทำงานหรือเรียน ข้าวโอ๊ตและสลัดอาหารเช้าผลไม้มีฟังก์ชั่นและประโยชน์มากมายสำหรับแผนโภชนาการโดยรวมของคุณและสุขภาพ ส่วนผสมและสารอาหารเติมเต็มไกลโคเจนเก็บของคุณที่ช่วยให้คุณมีพลังงานสำหรับการออกกำลังกายในระหว่างวันและยังช่วยให้คุณในการติดตามในการเลือกอาหารสุขภาพตลอดทั้งวัน

สิ่งที่ควรคำนึงถึง

ควรเลือกขนาดและส่วนประกอบของแต่ละส่วนประกอบตามความต้องการทางโภชนาการของแต่ละบุคคลและเป้าหมายน้ำหนักตัว ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเป็นนักกีฬาหรือนักเพาะกายที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นคุณจะกินอาหารที่มีขนาดใหญ่พร้อมกับการเพิ่มส่วนผสมเพิ่มเติมสำหรับแคลอรี่พิเศษ อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ใช้ขนาดที่ให้บริการขนาดเล็กพร้อมส่วนผสมพื้นฐานเพื่อ จำกัด แคลอรี่ ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ ได้แก่ การแพ้อาหารที่ จำกัด ส่วนผสมบางอย่างเช่นโปรตีนตังผลิตภัณฑ์จากนมหรือถั่วเหลือง

ข้อเท็จจริงทางโภชนาการ

ข้อมูลทางโภชนาการสำหรับมื้อเช้าที่ผสมกับข้าวโอ๊ตและผลไม้แตกต่างกันไปตามส่วนผสม ตัวอย่างจับใช้น้ำแอปเปิ้ลหนึ่งถ้วยตวงกล้วยหนึ่งช้อนโต๊ะ 3 ช้อนโต๊ะ ของข้าวโอ๊ตและสามช้อนโต๊ะ ของน้ำเชื่อมเมเปิ้ลมีทั้งหมด 375 แคลอรี่ การเขย่ามีเพียง 2 กรัมของไขมันทั้งหมด แต่ให้ 90 กรัมของคาร์โบไฮเดรตรวมรวมทั้ง 4 กรัมของเส้นใยอาหารและ 3 กรัมของโปรตีน