ความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกตามพื้นของเท้าอาจเป็นผลมาจากอะไรก็ได้ รองเท้าที่ไม่เหมาะสมกับกลไกการเดินเท้าที่ไม่ดีการเลือกการไล่ล่าและการบาดเจ็บที่เท้า ทุกครั้งที่เท้าหยุดลง - ไม่ว่าจะเป็นบนลู่วิ่งหรือทางเท้าก็จะแบกน้ำหนักตัวของคุณซึ่งจะทำให้เสียกระดูกกระดูกกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ที่เป็นเท้า เพื่อตรวจสอบสิ่งที่เป็นสาเหตุของอาการปวดที่ดีที่สุดคือการพูดคุยกับแพทย์
วิดีโอประจำวัน
รองเท้า
รองเท้าที่คุณเลือกอาจทำให้คุณปวด การสนับสนุนและความยืดหยุ่นของรองเท้าช่วยให้มั่นใจได้ว่าน้ำหนักของร่างกายของคุณจะกระจายไปทั่วทั้งเท้าของคุณดังนั้นพื้นที่หนึ่ง ๆ จึงไม่กระทบกับผลกระทบ ใช้รองเท้าเดินเพื่อเดินและวิ่งรองเท้าเพื่อวิ่ง นอกจากนี้ให้เปลี่ยนรองเท้าของคุณอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้มั่นใจว่าได้รับการสนับสนุนเป็นอย่างดี
น้ำหนักตัว
หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนการเดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย โปรดจำไว้ว่าเท้าของคุณมีน้ำหนักครบถ้วน ในความเป็นจริงการวิ่งจ๊อกกิ้งอาจทำให้แรงบนฝ่าเท้าเท่ากับ 3 ถึง 4 เท่าของน้ำหนักตัวตามที่ American Academy of Podiatric Sports Medicine นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหยุดการออกกำลังกาย แต่คุณอาจจำเป็นต้องเลือกกิจกรรมที่มีผลกระทบน้อยลงเช่นขี่จักรยานหรือว่ายน้ำการบาดเจ็บ
การเดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งก็อาจทำให้บาดเจ็บที่เท้าได้เช่นเดียวกับการเดินหรือวิ่งบนพื้นผิวอื่น ๆ แม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักที่แข็งแรงผลกระทบซ้ำ ๆ ก็สามารถนำไปสู่การบาดเจ็บได้ Fasciitis plantar เป็นหนึ่งในสามัญ เป็นภาวะที่แถบของเนื้อเยื่อที่วิ่งตามพื้นของเท้าของคุณจะกลายเป็นอาการระคายเคืองและอักเสบ ความเครียดซ้ำยังสามารถนำไปสู่การแตกหักความเครียดซึ่งเป็นรอยแตกขนาดเล็กที่พัฒนาในกระดูกและนำไปสู่ความเจ็บปวดเงื่อนไขอื่น ๆ ที่มีผลต่อเท้ารวมถึง bursitis, tendinitis, sesamoiditis และ neuromas
