Bosu ประโยชน์สำหรับกล้ามเนื้อ

ผู้ฝึกสอน Bosu เป็นกระดานดุลที่สามารถใช้งานได้ทั้งสองด้าน ทั้งสองด้านของมัน - โดมทำให้พองหรือพื้นผิวพลาสติกแบน - มีความท้าทายที่แตกต่างกันสำหรับกล้ามเนื้อของคุณ ไม่ว่าคุณจะใช้แบนของ Bosu สำหรับ squats, pushups, situps และ lunges หรือยืนบนโดมในขณะที่ใช้น้ำหนักฟรีสำหรับการออกกำลังกายเช่นแขนหยิกกดไหล่และ deadlifts กล้ามเนื้อของคุณตอบสนอง

วิดีโอประจำวัน

Dynamic Dynamite

Bosu เป็นเครื่องฝึกการทรงตัวที่มีประสิทธิภาพเพราะคุณต้องรักษาตัวให้มั่นคงขณะเคลื่อนที่ใต้คุณ การฝึกซ้อมครั้งนี้นำมาสู่ชีวิตประจำวันของคุณเมื่อความสมดุลได้รับผลกระทบจากการเคลื่อนไหว Bosu ฝึกร่างกายให้มีความสมดุลแบบไดนามิกโดยการประสานการเคลื่อนไหวของสะโพกซ้ายและไหล่ขวาของคุณเหมือนกับการเคลื่อนไหวที่คุณเดินขณะเดิน เมื่อสะโพกตรงข้ามและไหล่ตรงข้ามของคุณย้ายในลักษณะที่สมดุลคุณจะมั่นคงเมื่อเท้าของคุณเมื่อเดินเล่นหรือเล่นกีฬา

ทั้งหมดหรือไม่มี

คุณเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเมื่อคุณรวมการฝึกอบรม Bosu เข้ากับการออกกำลังกายเป็นประจำ ความแข็งแรงรวมกับการควบคุมกล้ามเนื้อที่ดีขึ้นเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณไม่เกิดไฟไหม้ตามหลักการ "ทั้งหมดหรือไม่มีเลย" ตัวอย่างเช่นคุณใช้การควบคุมกล้ามเนื้อเมื่อคุณวางมือลงบนไหล่ของคนที่คุณรักแทนการใช้กำลังกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณและผลักดันพวกเขาออกไป ผู้ฝึกสอน Bosu ช่วยเพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อและการควบคุมการหดตัวเหล่านี้

คุณอยู่ที่นี่

Proprioception เกี่ยวข้องกับการตระหนักถึงร่างกายของคุณในพื้นที่รอบตัวคุณ เมื่อคุณยืนอยู่ในแถวที่ร้านขายของชำเช่นคุณทราบเท้าของคุณติดต่อกับพื้นดินและระยะทางที่คุณมาจากรถเข็นช็อปปิ้ง ในขณะที่คุณฝึกความสมดุลกับ Bosu กล้ามเนื้อและตัวรับใกล้ตัวพวกเขาจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการวางตำแหน่งร่างกายของคุณให้สัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อม