บางทียิ่งกว่ามะเร็งหรือหัวใจวายการสูญเสียความสามารถทางสติปัญญาของคน ๆ หนึ่งเป็นความกลัวหลักที่ผู้คนมีต่อการแก่ตัว เรารู้อยู่แล้วว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอสามารถลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ในคนที่อายุเกิน 70 ปีได้อย่างมีนัยสำคัญการศึกษาล่าสุดระบุว่าแอลกอฮอล์ในระดับต่ำ (สองหน่วยหรือน้อยกว่า) จะมีประโยชน์ต่อสมองในระยะยาว แต่ตอนนี้การศึกษาใหม่พบว่ามีอย่างอื่นที่สามารถช่วยให้ใครบางคนที่มุ่งเน้นและใส่ใจในวัยชรา: นั่งสมาธิ
การศึกษาระยะยาวที่ตีพิมพ์ใน วารสารการส่งเสริมความรู้ความเข้าใจ ประเมินข้อมูลเสร็จสมบูรณ์เมื่อเจ็ดปีที่แล้วโดยมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย ในปี 2554 มีคน 60 คนอายุระหว่าง 22-69 ปีซึ่งแบ่งออกเป็นสองกลุ่มเดินทางไปยังศูนย์ฝึกสมาธิภูเขา Shambhala ในรัฐโคโลราโดเป็นเวลาสามเดือนที่พวกเขาฝึกความสงบผ่านการหายใจสามารถมุ่งเน้นไปที่วัตถุบางอย่างสำหรับ ระยะเวลาที่ยั่งยืนและการเอาใจใส่ต่อมนุษยชาติ
นักวิจัยติดตามกับผู้เข้าร่วมหกเดือนสิบแปดเดือนและเจ็ดปีหลังจากพวกเขาเสร็จสิ้นการล่าถอยและพบว่าจาก 40 คนที่เหลืออยู่ร้อยละ 85 ยังคงนั่งสมาธิทุกวัน
จากการทดสอบความรู้ความเข้าใจหลายชุดนักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมเหล่านี้ส่วนใหญ่ยังคงความสามารถทางปัญญาในช่วง 7 ปีที่ผ่านมาและผู้ที่ทำสมาธิมากขึ้นดูเหมือนคมชัดและเน้นกว่าผู้ที่ฝึกฝนน้อย
แน่นอนว่าอาจมีตัวแปรอื่น ๆ ที่เล่นที่นี่ ผู้เข้าร่วมที่ดูเหมือนว่าจะเชื่อมโยงกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจได้รับการนอนหลับมากขึ้นกินปลามากขึ้นหรือขนมขบเคี้ยวบน flaxseeds และผักขมมากขึ้นซึ่งทั้งหมดได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีส่วนทำให้สมองมีสุขภาพดี
ถึงกระนั้นก็เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นการเชื่อมต่อระหว่างชนิดของสมาธิที่ต้องใช้สมาธิและผลประโยชน์ที่การออกกำลังกายใจของคุณสามารถมีความสนใจของคุณในช่วงต่อมาในชีวิต
“ การศึกษาครั้งนี้เป็นครั้งแรกที่เสนอหลักฐานว่าการทำสมาธิแบบเข้มข้นและต่อเนื่องนั้นเกี่ยวข้องกับการปรับปรุงอย่างยั่งยืนในการยับยั้งความสนใจและการตอบสนองอย่างยั่งยืนโดยมีศักยภาพในการเปลี่ยนแปลงวิถียาวของการเปลี่ยนแปลงทางปัญญาในชีวิตของบุคคล” Anthony Zanesco จากไมอามี่กล่าวในการแถลงข่าวข่าว ของ Springer (ผู้พิมพ์ วารสาร Journal of Enhancement Enhance )
กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้ามันไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณอยู่แล้วคุณควรใช้เวลา 10 นาทีในการทำสมาธิทุกวัน และถ้าคุณต้องการคำแนะนำเริ่มต้นด้วยการฝึกฝน 10 วิธีในการโฟกัสให้ดีขึ้นในระหว่างการทำสมาธิ
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี