การบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้อย่างรวดเร็วตามการฝึกออกกำลังกายที่เข้มข้นช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างกล้ามเนื้อเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้กระตุ้นการปลดปล่อยฮอร์โมนอินซูลินที่รวดเร็วและแข็งแรงซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวรับส่งสารอาหารที่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณต้องเติบโตและฟื้นตัวได้ดีที่สุด การฟื้นตัวเร็วขึ้นหมายถึงคุณสามารถตีน้ำหนักอีกครั้งได้เร็วขึ้นและอาจเร่งเพิ่มขึ้น Dextrose และ maltodextrin เป็นน้ำตาลที่ขายเป็นอาหารเสริมที่เป็นผงซึ่งคุณสามารถเพิ่มลงในการออกกำลังกายหลังอาหารหรืออาหารเพื่อให้ได้รับทานคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว ซึ่งคุณเลือกขึ้นอยู่กับรสนิยมส่วนตัวของคุณและสิ่งที่คุณหาได้ผลดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Dextrose and Maltodextrin รายละเอียด
Dextrose เป็นน้ำตาลที่ร่างกายของคุณไม่ต้องพังทลายลงทำให้อินซูลินเกือบจะทันที โดยทั่วไปจะเป็นน้ำตาลกลูโคสชนิดหนึ่งที่ร่างกายคุณย่อยน้ำตาลอื่น ๆ ทั้งหมดรวมทั้งน้ำตาลกลูโคสและน้ำตาลซูโครสก่อนที่จะนำไปใช้ Maltodextrin ประกอบด้วยสตริงของโมเลกุลกลูโคสซึ่งทำให้ร่างกายของคุณย่อยสลายได้ง่ายจึงย่อยสลายได้เกือบจะเร็วเท่าเดกซ์โทรส มักได้มาจากแป้งข้าวโพดหรือมันฝรั่ง
วิธีการเลือก?
กระบวนการ maltodextrin และ dextrose ทั้งสองอย่างรวดเร็วพวกเขาทั้งสองจะมีอินซูลินเพิ่มขึ้นคุณจำเป็นต้องเร่งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ Dextrose มักจะมีราคาแพงกว่าเล็กน้อย maltodextrin ถ้าค่าใช้จ่ายเป็นกังวล Dextrose มีแนวโน้มที่จะรสหวานกว่า maltodextrin ซึ่งอาจเป็นปัจจัยในการตัดสินใจสำหรับคุณ
