ระบบหลัก 10 ระบบทำงานร่วมกันเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ ระบบเหล่านี้พึ่งพาอาหารสุขภาพเพื่อจัดหาสารอาหารเฉพาะที่จำเป็นสำหรับการปฏิบัติงานที่ดีที่สุด คาร์โบไฮเดรตไขมันโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดให้ระบบร่างกายของคุณด้วยการสร้างและเชื้อเพลิงที่จำเป็นต่อสุขภาพ
วิดีโอประจำวัน
Digestive System
ระบบผิวหนังซึ่งประกอบด้วยผิวของคุณเป็นระบบร่างกายที่ใหญ่ที่สุด ผิวของคุณต้องการทองแดงเพื่อสร้างเม็ดสีเมลานินซึ่งช่วยปกป้องผิวของคุณจากแสงแดดที่มากเกินไป ผิวสุขภาพดียังต้องการวิตามิน A และ C ไนอาซินและสังกะสีที่จะเติบโตและซ่อมแซมความเสียหายเช่นบาดแผลหรือแผลไหม้ระบบทางเดินหายใจ
ระบบทางเดินหายใจของคุณเริ่มต้นที่ปลายจมูกและปลายที่ถุงลมเล็ก ๆ ในปอด ระบบทางเดินหายใจต้องการออกซิเจนและใช้เซลล์เม็ดเลือดแดงเพื่อแจกจ่ายออกซิเจนนี้ไปทั่วทุกส่วนของร่างกาย วิตามินซีและอีเบต้าแคโรทีน flavonoids และกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยรักษาสุขภาพปอด
ระบบไหลเวียนโลหิต
ระบบไหลเวียนเลือดของคุณจะนำเลือดไปทั่วทุกส่วนของร่างกาย น้ำและโพแทสเซียมจำเป็นต้องรักษาปริมาณเลือดที่เหมาะสม เหล็กทองแดงโฟเลตและวิตามินบี 12 จำเป็นต้องทำเฮโมโกลบินซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของเซลล์เม็ดเลือดแดง วิตามินเคและวิตามินอีมีส่วนสำคัญต่อกระบวนการแข็งตัวของเลือดโครงร่างโครงกระดูก
กระดูก 206 ชิ้นในโครงกระดูกของคุณช่วยสนับสนุนร่างกายของคุณและช่วยปกป้องอวัยวะที่บอบบางของคุณ แคลเซียมและฟอสฟอรัสเป็นสารอาหารหลักในเนื้อเยื่อกระดูก วิตามินดีจำเป็นเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียมและรักษาระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพกระดูกสูงสุด
ระบบกล้ามเนื้อ
ระบบกล้ามเนื้อของคุณประกอบด้วยกล้ามเนื้อติดกับโครงกระดูกกล้ามเนื้อที่พบในทางเดินอาหารและหลอดเลือดแดงและกล้ามเนื้อหัวใจ แคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมและโซเดียมจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อของคุณเพื่อให้สามารถเคลื่อนย้ายและหดตัวในขณะที่วิตามิน B1 เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของหัวใจที่แข็งแรง กล้ามเนื้อของคุณต้องการปริมาณโปรตีนที่เพียงพอที่จะแข็งแรงขึ้น
ระบบต่อมไร้ท่อ
ระบบต่อมไร้ท่อใช้ฮอร์โมนเพื่อทำหน้าที่เป็นสารเคมี ต่อมที่ผลิตและหลั่งฮอร์โมน ได้แก่ ต่อมไทรอยด์ต่อมใต้สมอง hypothalamus ตับอ่อนรังไข่และอัณฑะ ไบโอตินและกรด pantothenic มีความสำคัญในการผลิตฮอร์โมนไอโอดีนและซีลีเนียมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการทำงานของต่อมไทรอยด์ ไขมันช่วยในการควบคุมฮอร์โมนเหล่านี้
ระบบประสาท
สมอง, เส้นประสาทไขสันหลังกาและเส้นประสาททำให้ระบบประสาทของคุณขึ้น น้ำตาลกลูโคสจากคาร์โบไฮเดรตย่อยเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับเซลล์สมอง วิตามินบี 12 และวิตามินบีหรือวิตามินบีมีความสำคัญในการรักษาระบบประสาท โซเดียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมและแคลเซียมจำเป็นต้องผลิตกระแสประสาท คอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวในปริมาณที่พอเหมาะจำเป็นสำหรับการพัฒนาสมองที่โตขึ้นอย่างเหมาะสม
ระบบปัสสาวะ
ไตและกระเพาะปัสสาวะเป็นส่วนสำคัญของระบบทางเดินปัสสาวะหรือขับถ่าย ไตของคุณกรองสิ่งปฏิกูลออกจากเลือดและใช้น้ำโซเดียมแมกนีเซียมและโพแทสเซียมเพื่อปรับสมดุลของกรดเบส น้ำจำเป็นต้องมีเพื่อช่วยให้ระบบทางเดินปัสสาวะขับถ่ายของเสีย
ระบบสืบพันธุ์
อวัยวะสืบพันธุ์ภายในและภายนอกสร้างระบบสืบพันธุ์ของคุณ สารอาหารที่ดูดซึมจากระบบทางเดินอาหารเช่นวิตามินซีซีลีเนียมสังกะสีและโฟเลตสนับสนุนการสะสมตัวอสุจิและการพัฒนาไข่ ในระหว่างตั้งครรภ์วิตามินเกลือแร่คาร์โบไฮเดรตและไขมันทั้งหมดช่วยให้ทารกที่โตขึ้น
