ความดันโลหิตของคุณบ่งบอกถึงสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้ดี เมื่อความดันโลหิตของคุณสูงหัวใจของคุณทำงานภายใต้สภาวะเครียด ความดันโลหิตสูงหรือที่เรียกว่าความดันโลหิตสูงจะถูกจัดหมวดหมู่เช่นเมื่อคุณมีการอ่านเรื้อรังที่ระดับ 140/90 mmHg หรือสูงกว่า Prehypertension ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของความดันโลหิตสูงถือเป็นการอ่านค่ามากกว่า 120/80 mmHg น้ำหนักตัวของคุณเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งต่อความดันโลหิตของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ดัชนีมวลกาย
ดัชนีมวลกายเป็นวิธีการคาดการณ์เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณโดยคำนึงถึงความสูงและน้ำหนักของคุณ บุคคลที่มีดัชนีมวลกาย 19 ถึง 24 ถือว่าเป็นเรื่องปกติ ตามที่ "การออกกำลังกายสรีรวิทยา" โดย George A. Brooks, Thomas D. Fahey, Kenneth M. Baldwin ผู้ชายที่มีดัชนีมวลกาย 25-30 และผู้หญิงที่มีดัชนีมวลกาย 27 ถึง 30 เป็นโรคอ้วนปานกลาง ผู้ที่มีดัชนีมวลกายระหว่าง 30 ถึง 40 คนถูกจัดอยู่ในกลุ่มที่เป็นโรคอ้วนอย่างหนาแน่นและบุคคลใดก็ตามที่มีค่าดัชนีมวลกายเกินกว่า 40 จะเป็นโรคอ้วนอย่างเฉียบพลัน
ความอ้วนและความดันโลหิต
การเป็นโรคอ้วนทำให้คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดความดันโลหิตสูง คนที่มีขนาดใหญ่หมายถึงมีเนื้อเยื่อมากขึ้นในการส่งเลือดไป ความต้านทานรอบหัวใจมากขึ้นเมื่อมีปริมาณไขมันมากขึ้น นอกจากนี้ผลตอบสนองของระบบประสาทจะลดน้อยลงเมื่อมีมวลร่างกายน้อยลงเพื่อช่วยในการต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงของเลือดและกลับคืนสู่หัวใจ
ดัชนีมวลกายของคุณเกี่ยวข้องโดยตรงกับความดันโลหิตของคุณ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Hypertension เมื่อปีพ. ศ. 2540 โดยแดเนียลดับเบิลยู. โจนส์และเพื่อนร่วมงานไม่สำคัญว่าน้ำหนักของคุณจะเป็นอย่างไรส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณ การศึกษานี้พบว่าเมื่อเพิ่มขึ้นทุกตาราง BMI ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นประมาณเดียวกัน ผู้ที่เป็นโรคอ้วนจะมีความดันโลหิตสูงขึ้น 1 มิลลิเมตรปรอทต่อการเพิ่มมวลกายทุกครั้งในขณะที่บุคคล BMI ปกติเพิ่มขึ้น 0. ความดันโลหิตจาง 89 มิลลิเมตรปรอท
ปัญหาเกี่ยวกับ Body Mass Index
ปัญหา BMI หนึ่งปัญหาใหญ่ ไม่สามารถใช้งานได้อย่างกว้างขวางสำหรับทุกคน ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเป็นผู้สร้างร่างกายหรือผู้ฝึกน้ำหนักอย่างจริงจังตารางจะไม่คำนึงถึงมวลกายของคุณ คุณไม่สามารถบอกตาราง BMI ว่าน้ำหนักส่วนใหญ่ของคุณมาจากกล้ามเนื้อดังนั้นคุณจึงอาจจัดหมวดหมู่เป็นน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน คุณอาจลองใช้วิธีการอื่น ๆ เช่นการทดสอบแบบพับผิวหนังเพื่อประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ
การลดความดันโลหิตและน้ำหนัก
