ดัชนีมวลกายหรือ BMI เป็นตัวชี้วัดที่ง่ายต่อการวัดความอ้วนตามอัตราส่วนของน้ำหนักและความสูงของคุณ สะดวกในการใช้งานเนื่องจากไม่ต้องใช้อุปกรณ์ที่มีราคาแพงหรือการวัดทางคลินิกเพื่อวัดความรู้เกี่ยวกับความสูงและน้ำหนักของคุณและเป็นประโยชน์สำหรับคนส่วนใหญ่ในการรับความเสี่ยงโดยทั่วไปของโรค BMI ไม่สมบูรณ์อย่างไรก็ตามและในขณะที่มีประโยชน์ในบางสถานการณ์จะมีข้อ จำกัด ที่สำคัญบางอย่างหากคุณกำลังพยายามใช้เพื่อวัดความเสี่ยงของโรคแต่ละตัว
วิดีโอประจำวัน
ข้อดี: การวัดที่ถูกต้องในกลุ่ม
ดัชนีมวลกายทำงานได้ดีสำหรับสิ่งที่ตั้งใจจะทำ วัดอัตราความอ้วนในประชากร เนื่องจากเป็นมาตรการทั่วไปของโรคอ้วนที่จะใช้ได้สำหรับคนส่วนใหญ่มองการเปลี่ยนแปลงระดับ BMI ทำให้นักวิจัยสามารถทราบได้ว่าอัตราการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนต่างกันอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไปหรือระหว่างประชากรศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค. เนื่องจากเป็นวิธีง่ายๆในการวัดความอ้วนในประชากรซึ่งจะช่วยให้นักวิจัยด้านสุขภาพสามารถรวบรวมข้อมูลที่พวกเขาสามารถใช้เพื่อตรวจสอบการแพร่ระบาดของโรคอ้วนได้ง่ายขึ้นหรือดูตัวอย่างว่ารูปแบบการบริโภคอาหารมีผลต่อความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนในกลุ่มใหญ่ ๆ. ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายในการวัดซึ่งแตกต่างจากการวัดไขมันในร่างกายดังนั้นนักวิจัยจึงสามารถที่จะศึกษากลุ่มวิชาที่มีขนาดใหญ่เพื่อศึกษาแนวโน้มในกลุ่มประชากรใหญ่ ๆ
BMI ยังสามารถช่วยแพทย์ของคุณในการวัดความเสี่ยงโดยทั่วไปของคุณเกี่ยวกับโรคที่เกี่ยวกับโรคอ้วนได้ด้วยแม้ว่า BMI จะใช้ร่วมกับการวัดอื่น ๆ เพื่อให้ได้รูปลักษณ์ที่สมบูรณ์มากขึ้นต่อสุขภาพของคุณ
ในการคำนวณค่าดัชนีมวลกายให้ใช้สมการนี้: BMI = น้ำหนัก / (ความสูง x สูง) X 703 เสียบน้ำหนักของคุณเป็นปอนด์และความสูงเป็นนิ้ว หรือใช้เครื่องคิดเลข BMI แบบออนไลน์ที่ทำแบบทดสอบคณิตศาสตร์ให้กับคุณ ค่าดัชนีมวลกายระหว่าง 18.5 และ 24.9 ถือว่าเป็นน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
ข้อเสีย: BMI ประเมินความเสี่ยงสูงสำหรับบางคน
ในขณะที่ดัชนีมวลกายอาจดูเบากว่าความเสี่ยงสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวตามปกติ แต่มีไขมันในร่างกายสูงก็สามารถประเมินค่าสูงเกินไปความเสี่ยงต่อการมีกล้ามเนื้อและคนที่มีสุขภาพดี คนที่ใส่ในช่วงเวลาที่ร้ายแรงที่ห้องยกน้ำหนักอาจมีน้ำหนักตัวที่ผลักดันค่าดัชนีมวลกายของพวกเขาไว้ในหมวด "น้ำหนักเกิน" หรือ "อ้วน" แม้ว่าจะมีไขมันในร่างกายน้อยมากและมีความเสี่ยงต่อโรคโรคอ้วนน้อยลง กว่าคนที่มีน้ำหนักเท่ากันกับเนื้อเยื่อไขมันมากขึ้น
ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ยังไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างชนิดของไขมันที่คุณพกได้ - ไขมันใต้ผิวหนังหรืออวัยวะภายใน ในขณะที่ไขมันใต้ผิวหนัง - ไขมันที่คุณเห็นใต้ผิวหนังของคุณซึ่งคุณสามารถหยิกได้ - มีผลต่อรูปลักษณ์ของคุณไขมันอวัยวะภายใน - ไขมัน "ซ่อน" อยู่ลึกเข้าไปในช่องท้องซึ่งล้อมรอบอวัยวะภายในของคุณ ความเสี่ยงต่อสุขภาพ หากคุณมีน้ำหนักเกินเล็กน้อย แต่ไขมันส่วนใหญ่มาจากไขมันใต้ผิวหนังเช่นในสะโพกและต้นขาคุณจะมีความเสี่ยงต่อสุขภาพน้อยกว่าคนที่มีน้ำหนักและระดับไขมันเท่ากัน แต่เก็บได้มากที่สุด ของไขมันของเขาเป็นไขมันภายในอวัยวะภายในที่เป็นอันตราย
ใช้วิธีการแบบองค์รวมเพื่อการวัด
ใช้แนวทางแบบองค์รวมมากขึ้นและใช้การวัดหลายอย่างเพื่อวัดน้ำหนักและสุขภาพของคุณ นอกเหนือจากค่าดัชนีมวลกายให้พิจารณาขนาดเอวของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีขนาดเอวที่แนะนำสำหรับเพศของคุณ แทนที่จะวัดการสูญเสียน้ำหนักในแง่ของตำแหน่งที่คุณตกอยู่ในระดับ BMI ดูที่การรวมกันของปอนด์และนิ้วที่หายไปและพิจารณาการวัดไขมันมืออาชีพเพื่อให้ได้รูปลักษณ์ที่ถูกต้องว่าคุณมีระดับไขมันในร่างกายที่แข็งแรง
