การปรับสมดุลของร่างกายและการลดน้ำหนัก

Body Balance เป็นโปรแกรมออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อสร้างร่างกายที่เพรียวบาง โครงสร้างที่เป็นเอกลักษณ์ของแต่ละชั้นรวมการออกกำลังกายจากหลากหลายวิธีการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ เป้าหมายหลักของ Body Balance คือการเปลี่ยนวิถีชีวิตผ่านชั้นเรียนของกลุ่มและคำแนะนำในการใช้ชีวิต ชั้นเรียนยอดนิยมเหล่านี้จัดขึ้นทั่วโลกและมีให้บริการใน 80 ประเทศ

วิดีโอประจำวัน

คุณลักษณะหลัก

->

การทำสมาธิเป็นสัดส่วนของชั้นเรียน Body Balance เครดิตภาพ: แบร์รี่ออสติน / Photodisc / Getty Images

โปรแกรมการออกกำลังกายนี้เป็นส่วนใหญ่เป็นการรวมกันของโยคะไทเก็กและพิลาเทส คุณจะใช้การควบคุมการหายใจและความเข้มข้นเพื่อสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้กับท่าทางการเคลื่อนไหวและท่าทางที่หลากหลาย Body Balance ใช้วิธีการแบบองค์รวมเพื่อการออกกำลังกายที่เน้นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ ๆ ในร่างกายพร้อมกับเพลง ชั้นเรียนมีการปรับปรุงทุกสามเดือนด้วยการเปลี่ยนแปลงในดนตรีและการออกแบบท่าเต้น

โครงสร้างคลาส

->

โยคะพิลาทิสและไทชิเป็นประเภทหลักของการออกกำลังกายที่รวมอยู่ในแต่ละคลาส เครดิตภาพ: Photodisc / Photodisc / Getty Images

การออกกำลังกายทั้งหมดจะเกิดขึ้นใน 55 นาที 45 นาทีแรกทำขึ้นจากการออกกำลังกายแบบง่ายๆ แต่มีความท้าทายตามด้วยการผ่อนคลายการผ่อนคลายและการทำสมาธิแบบเย็น ๆ 10 นาที การเผาผลาญแคลอรี่เฉลี่ยของแต่ละชั้นเรียนคือ 390 และการออกกำลังกายมีความเข้มต่ำ แต่ละชั้นเรียนจะเริ่มต้นด้วยการไหลของ Tai Chi เพื่ออุ่นร่างกาย ส่วนตรงกลางเป็นชุดของโยคะและพิลาเทสเพื่อเพิ่มความกระชับและโทนเสียงขณะเดียวกันก็เพิ่มความยืดหยุ่น ในที่สุด 10 นาทีสุดท้ายใช้ในการทำสมาธิและทำให้ร่างกายเย็นลง ผู้เข้าอบรมสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนสัปดาห์ละครั้งหรือสามครั้งก็ได้ตามต้องการ นอกจากชั้นเรียนเหล่านี้แล้วผู้เข้าร่วม Body Balance ยังควรรับประทานอาหารที่สดใหม่เช่นอาหารผักเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้ผักธัญพืชนมไขมันต่ำและโปรตีนลีนเพื่อปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่

ผลลัพธ์ของ Body Balance

->

การเผาผลาญที่ระดับปานกลางทำให้แคลอรี่น้อยกว่าเซสชันของ Body Balance เพียงแคลอรี่เพียงเล็กน้อย ในขณะที่หลายคนลงทะเบียน Body Balance เพื่อลดน้ำหนักเป้าหมายหลักของโปรแกรมนี้เน้นที่ความยืดหยุ่นความแข็งแรงและความเครียดลดลง การสูญเสียน้ำหนักอาจเกิดขึ้น แต่ไม่ใช่เป้าหมายหลักของโปรแกรม ตามที่ระบุไว้ส่วนที่ยาวนาน 55 นาทีเผาผลาญพลังงานประมาณ 390 แคลอรี่ ในการเปรียบเทียบคนที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์เดินกลางก้าวที่สี่ไมล์ต่อชั่วโมงจะเผาผลาญพลังงานประมาณ 330 แคลอรี่ในช่วงเวลาเดียวกัน โปรแกรมการออกกำลังกายอื่น ๆ รวมถึงกิจกรรมที่มีพลังมากขึ้นอาจส่งผลให้น้ำหนักลดลงมากกว่า Body Balance

การสูญเสียน้ำหนักทั้งหมด

->

เมื่อการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายหลักของคุณคุณอาจเห็นผลลัพธ์ที่มากขึ้นผ่านกิจกรรมและโปรแกรมอื่น ๆ Body Balance นำเสนอผลลัพธ์ที่รวมถึงความแข็งแกร่งของแกนและความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่ อย่างไรก็ตามโปรแกรมนี้ไม่มีอยู่จริงในฐานะโปรแกรมการลดน้ำหนักและการเรียนสัปดาห์ละสามครั้งจะทำให้มีการสูญเสียประมาณหนึ่งในสามของปอนด์ในแต่ละสัปดาห์ ทุกอย่างเท่าเทียมกัน แคลอรี่ที่เผาผลาญในแต่ละเซสชันเปรียบเทียบกับการเดินปานกลางหรือกิจกรรมที่คล้ายคลึงกัน ร่างกายส่วนใหญ่มีอยู่เพื่อปรับปรุงสุขภาพผ่านการออกกำลังกายและการทำสมาธิ หากเป้าหมายหลักของคุณคือการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและจัดการระดับความเครียด Body Balance อาจเป็นตัวเลือกที่ดี อย่างไรก็ตามหากเป้าหมายหลักของคุณคือการลดน้ำหนักคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่มากขึ้นผ่านกิจกรรมที่แข็งแรงซึ่งไม่รวมอยู่ในโปรแกรมนี้