BMI เทียบกับเอวต่อสะโพก

เมื่อคุณมีน้ำหนักเกินหรือมีกระเพาะอาหารขนาดใหญ่คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับความทุกข์ทรมานจากภาวะสุขภาพบางอย่าง มักไม่ค่อยมีประสิทธิภาพในการวัดปริมาณไขมันในร่างกายของคุณดังนั้นแพทย์มักใช้การวัดที่แตกต่างกันในการประมาณค่าโดยทั่วไปหรือเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีไขมันในร่างกายมากเกินไปหรือไม่เฉพาะในบริเวณหน้าท้องเท่านั้น การวัดแต่ละประเภทมีข้อดีและข้อเสีย

วิดีโอประจำวัน

BMI กับอัตราส่วนระหว่างเอวต่อสะโพก: พื้นฐาน> 999 ดัชนีมวลกายใช้ความสูงและน้ำหนักของคุณเพื่อประเมินว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่และ อัตราส่วนเอวต่อสะโพกหรือ WHR ใช้เส้นรอบเอวและเส้นรอบวงสะโพกเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีไขมันมากเกินไปรอบเอวหรือไม่ ตัวชี้วัดแต่ละตัวบ่งชี้ว่ามีความสามารถในการบ่งชี้ถึงความเสี่ยงมากกว่าในสถานการณ์อื่น ๆ แม้ว่าตัวเลขทั้งสองจะวัดองค์ประกอบของร่างกายหรือปริมาณไขมันและกล้ามเนื้อที่คุณมีอยู่ก็ตาม

ช่วงสุขภาพสำหรับ BMI อยู่ระหว่าง 18.5 และ 24. 9; BMI ใด ๆ เหนือกว่านี้ถือเป็นน้ำหนักเกินและ BMI ใด ๆ ด้านล่างถือว่ามีน้ำหนักน้อยกว่า หากสัดส่วนเอวต่อสะโพกของคุณใหญ่กว่า 0. 8 คุณมีรูปร่าง "แอปเปิ้ล" มากกว่ารูปร่าง "ลูกแพร์" ซึ่งสามารถระบุได้ว่าคุณมีไขมันอวัยวะภายในมากเกินไป ไขมันบริเวณหน้าท้องของคุณอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจชนิดที่ 2

ดัชนีมวลกายเป็นเกณฑ์มาตรฐานที่แพทย์ส่วนใหญ่ใช้เพื่อประเมินว่าคุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมหรือไม่สำหรับความสูงของคุณ ใช้งานง่ายและใช้ประโยชน์จากการวัดที่สำนักงานแพทย์อาจใช้แล้วดังนั้นจึงไม่ได้สร้างงานพิเศษให้กับพนักงาน ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในขณะที่วิธีการวัดไขมันในร่างกายอย่างแท้จริงเช่นการชั่งน้ำหนักใต้น้ำต้องใช้มืออาชีพที่มีประสบการณ์และอุปกรณ์ทั่วไปที่ไม่พบในสำนักงานแพทย์ทุกแห่งซึ่งทำให้ราคาแพงมาก

หากคุณมีความเสี่ยงสูงกว่าค่าเฉลี่ยของโรคหลอดเลือดสมองคุณอาจต้องการให้ความสำคัญกับค่าดัชนีมวลกายของคุณมากกว่าค่า WHR BMI ดีกว่าสำหรับการประมาณความเป็นไปได้ที่คุณอาจจะเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากกว่า WHR ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Archives of Internal Medicine ในปี 2550 ดังนั้นน้ำหนักที่มากขึ้นโดยทั่วไปอาจมีแนวโน้มเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าการมี รอบเอวใหญ่

ข้อดีของอัตราส่วนระหว่างเอวต่อสะโพก

ชนิดของไขมันในท้องของคุณที่ล้อมรอบอวัยวะของคุณเรียกว่าอวัยวะภายในเป็นไขมันที่ไม่เอื้ออำนวย BMI ไม่คำนึงถึงว่าคุณมีไขมันอยู่ที่ใด นอกจากนี้ยังสามารถประเมินค่าไขมันในคนที่มีกล้ามเนื้อและดูเบาในผู้สูงอายุ ในขณะที่สัดส่วนเอวต่อสะโพกยังคงไม่ได้วัดระดับไขมันในร่างกายเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าคุณอาจมีไขมันภายในมากเกินไปหรือไม่

WHR เป็นมาตรวัดความอ้วนที่ต้องการในการพิจารณาความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตโดยรวมตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Clinical Nutrition ในปี 2550 ซึ่งอาจเป็นจริงในผู้สูงอายุเนื่องจาก WHR เป็นตัวพยากรณ์ที่ดีในการเสียชีวิตของคนที่มีอายุมากขึ้น กว่า 75 ตามการศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน American Journal of โภชนาการคลินิกในปี 2006 BMI มีแนวโน้มที่จะประเมินค่าสูงความเสี่ยงการตายในกลุ่มนี้

WHR อาจแม่นยำกว่า BMI ในการคาดการณ์ความเสี่ยงโรคหัวใจและโรคไต BMI และ WHR มีประโยชน์อย่างเท่าเทียมกันในการทำนายความเสี่ยงโรคเบาหวานในการวิเคราะห์ผลการศึกษา 32 ฉบับที่เผยแพร่ในรีวิวด้านระบาดวิทยาในปี 2550 WHR อาจมีความแม่นยำมากขึ้นในการทำนายความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานในชาวผิวขาวกว่าชาวเอเชียอย่างไรก็ตามจากบทความทบทวนที่ตีพิมพ์ในยุโรป วารสารโภชนาการทางคลินิกในปีพ. ศ. 2553 แม้ว่าจะมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบผลลัพธ์เหล่านี้

การวัดของคุณ

BMI คือน้ำหนักของคุณเป็นปอนด์หารด้วยความสูงของคุณเป็นนิ้วยกกำลังสองแล้วคูณด้วย 703 ดังนั้นถ้าคุณ 5 ฟุต 5 นิ้วและน้ำหนัก 130 ปอนด์ BMI ของคุณจะเป็น [130 / (65 x 65)] x 703 หรือ 130 หารด้วย 4225 ครั้ง 703 ซึ่งเท่ากับ 21. 6. ผลลัพธ์นี้เป็นดัชนีมวลกายที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ต้องกังวล: ถ้าคุณไม่ได้เป็นแฟนของการทำคณิตศาสตร์คุณสามารถหาเครื่องคิดเลขจำนวนมากออนไลน์ที่จะทำเพื่อคุณและตีความผล

สำหรับการคำนวณเส้นรอบวงรอบเอวกับสะโพกให้วัดเอวประมาณ 1 นิ้วเหนือท้องของคุณไปจนถึงไตรมาสที่ใกล้ที่สุด วัดสถานที่ต่างๆรอบ ๆ สะโพกเพื่อหาขนาดที่ใหญ่ที่สุด แล้วหารการวัดเอวด้วยการวัดสะโพก เป็นการดีที่สุดในการวัดเมื่อคุณไม่สวมใส่เนื่องจากเสื้อผ้าจะช่วยเพิ่มการวัดและให้ผลที่ไม่ถูกต้องแม่นยำ โดยไม่คำนึงถึงสัดส่วนเอวต่อสะโพกจะไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้หญิงที่มีเส้นรอบเอวที่มีขนาดใหญ่กว่า 35 หรือสำหรับผู้ชายจะมีมากกว่า 40 คน