BMI เครื่องมือวัด

ดัชนีมวลกายเป็นเครื่องมือง่ายๆที่ใช้ประเมินสูตรความสมบูรณ์ของร่างกายโดยใช้สูตรทางคณิตศาสตร์ เครื่องมือเดียวที่จำเป็นในการวัดค่าดัชนีมวลกายคือเครื่องชั่งน้ำหนักเทปวัดความสูงของเครื่องคิดเลขและเครื่องคิดเลข หากคุณไม่แน่ใจว่าจะประมาณค่าดัชนีมวลกายของคุณอย่างไรให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณมักจะคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณทุกครั้งที่คุณเข้ารับการตรวจหรือเยี่ยมชมที่ป่วย

การวัดค่า BMI

การประเมินสุขภาพของบุคคลขึ้นอยู่กับน้ำหนักและความสูงได้รับการพัฒนาเป็นครั้งแรกในช่วงต้นศตวรรษที่ 19 คลังเก็บโรคในเด็ก แต่จนถึงช่วงทศวรรษที่ 1980 มีการใช้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเป็นประจำมากขึ้นเพื่อประเมินสุขภาพและนี่เป็นเพียงเพราะนักวิจัยกำลังค้นหาความสัมพันธ์ระหว่างจำนวนที่คำนวณและความเสี่ยงต่อสุขภาพตามบทความที่ตีพิมพ์ในปีพ. ศ. นักโภชนาการ

BMI ของคุณจะถูกกำหนดโดยการเสียบน้ำหนักและความสูงของคุณไว้ในสูตรทางคณิตศาสตร์:

BMI = น้ำหนักในปอนด์ / (ความสูงเป็นนิ้ว x สูงเป็นนิ้ว) x 703.

ตัวอย่างเช่น, 5 ฟุต 10 นิ้วน้ำหนัก 210 ปอนด์มีค่าดัชนีมวลกายเท่ากับ 30. 1 เนื่องจาก (210/4900) x 703 = 30 1. มาตรวัดความสูงความแม่นยำสูงและเครื่องคิดเลขเป็นสิ่งที่จำเป็น ประมาณค่าดัชนีมวลกายของคุณทำให้ง่ายต่อการวัด

BMI เมื่อเทียบกับเทคนิคการวัดไขมันอื่น ๆ

ใช้เทคนิคอื่น ๆ ในการวัดไขมันในร่างกาย ได้แก่ การชั่งน้ำหนักใต้น้ำการดูดซับรังสีเอกซ์แบบคู่พลังงานการวัด skinfold และความต้านทานไฟฟ้าอิเลคทรอนิคส์ แต่ส่วนใหญ่ต้องใช้เครื่องพิเศษและ / หรือผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมเพื่อการทดสอบที่ถูกต้อง ในขณะที่ BMI ไม่ใช่เครื่องมือที่สมบูรณ์แบบ แต่ก็ถูกนำมาเปรียบเทียบกับรูปแบบอื่น ๆ ของการวัดไขมันในร่างกายและยืนขึ้นค่อนข้างดีในตัวเอง

การดูดกลืนรังสีเอกซ์พลังงานแบบคู่หรือ DXA ถือเป็นวิธีที่แม่นยำที่สุดวิธีหนึ่งในการวัดความอ้วนและความเสี่ยงต่อสุขภาพ แต่เนื่องจากค่าใช้จ่ายและความซับซ้อนการทดสอบจึงถูกใช้โดยผู้ที่อยู่ในสถานที่วิจัย

BMI เป็นเครื่องมือที่ง่ายและง่ายต่อการคำนวณซึ่งสามารถใช้งานได้ทุกที่และอาจเป็นเพียงการวัดไขมันในร่างกายที่มีความซับซ้อนมากขึ้นเท่านั้น ในความเป็นจริงการวัดค่า BMI เป็นการเปรียบเทียบกับการวัด DXA ตามผลการศึกษาในปี 2548 ซึ่งตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติเรื่องโรคอ้วน การศึกษานี้เปรียบเทียบการใช้ DXA กับ BMI การวัดความอ้วนของร่างกายและความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจในกลุ่มวัยรุ่น นักวิจัยพบว่าค่า BMI และการวัด skinfold มีความสัมพันธ์กับ DXA ในการประเมินสุขภาพ

สิ่งที่ค่าดัชนีมวลกายของคุณ

เมื่อคุณทราบหมายเลข BMI แล้วคุณจะต้องการรู้ว่าอะไรหมายถึง BMI แบ่งออกเป็นหมวดหมู่น้ำหนักความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับประเภทที่คุณตก

ค่าดัชนีมวลกายของ 18 น้อยกว่าหรือน้อยกว่าถือว่าน้อยกว่าในขณะที่ค่าระหว่าง 18.5 ถึง 24.9 ถือว่าเป็นน้ำหนักปกติ ค่าดัชนีมวลกายระหว่าง 25-29. 9 มีน้ำหนักเกินและ 30 หรือมากกว่าถือว่าเป็นโรคอ้วน เพื่อสุขภาพที่ดีคุณต้องการลดน้ำหนักลง BMI ที่สูงขึ้นช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจเบาหวานหรือมะเร็ง และการมีดัชนีมวลกายที่ต่ำเกินไปอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงด้านสุขภาพที่แตกต่างกัน

เครื่องมืออื่นในการวัดสุขภาพ

ในขณะที่ BMI เป็นเครื่องมือพื้นฐานที่ใช้ในการประเมินสุขภาพไม่ใช่เพียงอย่างเดียวเท่านั้น สัดส่วนเอวต่อความสูงเป็นวิธีที่ง่ายกว่าแม้จะช่วยให้คุณสามารถระบุความเสี่ยงของโรคได้ นอกจากนี้อัตราส่วนเอวต่อความสูงอาจดีกว่าที่การคาดการณ์ผลลัพธ์ด้านสุขภาพมากกว่า BMI ตามผลการศึกษาทบทวนที่ตีพิมพ์ในรีวิว Obesity Review

เพื่อกำหนดสัดส่วนเอวต่อความสูงของคุณให้ห่อเทปวัดรอบเอวไว้ที่ปุ่มท้อง อย่าดูดในขณะที่ทำการวัด เพื่อสุขภาพที่ดีการวัดเอวของคุณควรน้อยกว่าครึ่งความสูงของคุณ ตัวอย่างเช่นที่ความสูง 5 ฟุต 10 นิ้ว - หรือ 70 นิ้ว - เอวของคุณควรวัดได้ไม่เกิน 35 นิ้วหรือน้อยกว่า