หวาน, ฉ่ำ, อวบและสีลึก, บลูเบอร์รี่สามารถพบได้ง่ายในร้านขายของชำเมื่ออยู่ในฤดู พวกเขายังเป็นที่นิยมกับชาวสวนบ้านหลายแห่งและบางครั้งสามารถพบได้ตามธรรมชาติในป่า บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารอาหารรวมทั้งเส้นใยอาหารซึ่งสามารถช่วยบรรเทาและป้องกันอาการท้องผูกได้ตลอดเวลา
วิดีโอประจำวัน
สาเหตุของอาการท้องผูก
ไฟเบอร์เป็นสารธรรมชาติที่เกิดขึ้นในผลไม้ผักถั่วถั่วและธัญพืช เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับความสามารถในการรักษาและป้องกันอาการท้องผูกในระยะยาวเช่นเดียวกับความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ ได้แก่ ริดสีดวงทวารและ diverticulosis อาหารอเมริกันมักจะต่ำในเส้นใยอาหารที่มีผู้ใหญ่กินน้อยกว่าที่แนะนำ 21 ถึง 38 กรัมของเส้นใยอาหารต่อวันบลูเบอร์รี่ชนิดใดที่ดีที่สุด
บลูเบอร์รี่สามารถพบได้ตลอดทั้งปีในซุปเปอร์มาร์เก็ตเป็นรายการอาหารแช่แข็งซึ่งคุณภาพและคุณค่าทางโภชนาการของผลไม้จะไม่ถูกทำลาย ในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนบลูเบอร์รี่ยังสามารถซื้อสดใหม่ในซูเปอร์มาร์เก็ตและตลาดของเกษตรกร บลูเบอร์รี่แห้งจะพบได้บ่อยกว่าส่วนผสมอื่น ๆ เช่น granola แม้ว่าบางครั้งคุณสามารถหาซื้อได้ในส่วนอาหารพิเศษของอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายของชำที่เลือก เมื่อเลือกบลูเบอร์รี่แช่แข็งหรือแห้งให้เลือกวานิลลาที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลเพื่อลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภค หลีกเลี่ยงกระป๋องบลูเบอร์รี่เพราะมักบรรจุในน้ำเชื่อมที่มีแคลอรี่สูงและมีสารอาหารต่ำ