การดำออกหมายถึงการลดการไหลเวียนของโลหิตลงสู่สมองอย่างฉับพลันซึ่งส่งผลให้เกิดการสูญเสียสติชั่วคราว บางครั้งก้นสีดำอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างกิจกรรมการออกกำลังกายที่มีพลังงานสูงเช่นการวิ่ง มีเหตุผลหลายประการที่นักวิ่งอาจดำออก โชคดีที่คุณสามารถลดความเสี่ยงของการดำออกเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับการทำงานของคุณ
วิดีโอประจำวัน
สาเหตุ
การทำงานเมื่ออุณหภูมิภายนอกร้อนเกินไปอาจทำให้คุณหมดสภาพได้ การสัมผัสโดยตรงกับรังสีดวงอาทิตย์ในขณะที่กำลังทำงานกับเหงื่ออาจทำให้ร่างกายคุณรู้สึกร้อนจนเกินไป ไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนที่คุณจะวิ่งหนีนอกจากนี้ยังทำให้คุณดำออกได้หากร่างกายของคุณขาดน้ำมากเกินไป ในบางกรณีการดำออกขณะใช้งานอาจบ่งบอกว่ามีอาการเจ็บป่วยร้ายแรงขึ้น ความผิดปกติของหัวใจบางอย่างเช่นวาล์วหัวใจที่แคบกล้ามเนื้อหัวใจหนาและอัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติสามารถ จำกัด การไหลเวียนของโลหิตทำให้คุณออกดำได้
ผลกระทบ
ในขณะที่ MedlinePlus com กล่าวว่าการดำผิวดำโดยทั่วไปจะไม่เป็นอันตรายโดยการดำออกในขณะที่วิ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้ การแบล็กพรวดออกอย่างกะทันหันขณะที่วิ่งด้วยความเร็วสูงอาจทำให้คุณสูญเสียความสมดุลและตกลงไปกับพื้น ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมและความเร็วในการทำงานของคุณคุณอาจตีศีรษะบิดข้อเท้าหรือขูดข้อเข่าและข้อศอกของคุณ
ข้อควรระวัง
ในขณะที่ไม่มีวิธีป้องกันเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการดับไฟคุณสามารถลดความเสี่ยงที่จะเกิดไฟดับขณะทำงานได้ การวิ่งภายในอาคารในเครื่องปรับอากาศแทนการใช้แสงแดดภายนอกสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณร้อนจนเกินไป ในช่วงฤดูร้อนลองวิ่งบนเส้นทางในร่มที่ศูนย์ออกกำลังกายในท้องถิ่น ถ้าคุณต้องออกไปข้างนอกในช่วงฤดูร้อนลองไปวิ่งในตอนเช้าหรือตอนเย็นตอนเย็นเมื่ออุณหภูมิเย็นลงเล็กน้อย ถ้าเป็นไปได้เลือกพื้นที่สีเทาที่คุณจะไม่ได้สัมผัสกับแสงแดดโดยตรง การดื่มน้ำปริมาณมากก่อนและหลังการออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันการคายน้ำได้
