กาแฟดำเป็นแหล่งคาเฟอีนที่อุดมไปด้วยเมื่อคุณต้องการมากที่สุด CNN Health รายงานว่ากว่าครึ่งของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันดื่มกาแฟทุกวันและผู้ดื่มกาแฟมักกินประมาณ 3 แก้วที่ชื่นชอบของพวกเขาต่อวัน ปริมาณคาเฟอีนนี้อาจเป็นความกังวลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับผลกระทบของกาแฟต่อร่างกายแม้ว่าผลกระทบของกาแฟจะไม่เป็นปัญหาก็ตาม
วิดีโอประจำวัน
Energy Boost
สารต้านอนุมูลอิสระ
-> กาแฟที่เป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่งที่มีอยู่ในร่างกายของคุณช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระเช่นรังสีอัลตราไวโอเลต, มลพิษทางอากาศและควันบุหรี่ นี่คือสาเหตุของสารต้านอนุมูลอิสระของกาแฟดำ flavonoids ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดเดียวกันที่มีอยู่ในชาไวน์แดงและช็อกโกแลต Joe A. Vinson, Ph.D., รายงานที่ CNN Health ว่ากาแฟเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระชั้นนำในอาหารอเมริกัน ไม่มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์สูงกว่าอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ แต่เนื่องจากมีการใช้งานบ่อยจึงมีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นจำนวนมาก
หญิงสาวที่นอนไม่หลับถัดจากการนอนหลับสามีภาพเครดิต: GeorgeRudy / iStock / Getty Images
เนื้อหาคาเฟอีนในกาแฟดำอาจช่วยให้คุณตื่น แต่อย่างแดกดันอาจขัดขวางการหลับ คาเฟอีนอยู่ในระบบของคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากที่มีการบริโภคดังนั้นการดื่มกาแฟในช่วงกลางวันอาจทำให้จิตใจของคุณทำงานในเวลากลางคืน การสูญเสียการนอนหลับเรื้อรังน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ ได้แก่ โรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคอ้วนได้ตามความผิดปกติของการนอนหลับของหนังสือและปัญหาการนอนหลับ: ปัญหาด้านสาธารณสุขที่ไม่เป็นที่รู้จักโดยสถาบันการศึกษาแห่งชาติ ดังนั้นถ้าคุณกินกาแฟตลอดทั้งวันและพบอาการนอนไม่หลับในเวลากลางคืนลองตัดกาแฟในยามบ่ายกลับ ถ้าคุณยังไม่สามารถหลับหลังจากลดการบริโภคกาแฟคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ในการนอนหลับ
