Sprint ทำงานเป็นอย่างมากทางเทคนิค มันเกี่ยวข้องกับการใช้และการประสานงานของร่างกายของคุณ โอลิมปิก sprinters ประณีตปรับชีวกลศาสตร์ของวิ่งแบบฟอร์มของพวกเขาสำหรับปีเพื่อลดเวลาของพวกเขาโดยเศษส่วนของที่สอง มีสี่ขั้นตอนพื้นฐานของการวิ่งวิ่งคือการสนับสนุนเที่ยวบินช่วงต้นกลางเที่ยวบินและเที่ยวบินล่าช้า การเคลื่อนไหวทั้งสี่นี้เกิดขึ้นในทุกขั้นตอนที่คุณใช้ขณะทำงาน นอกจากนี้ในแต่ละระยะของกล้ามเนื้อของคุณสัญญาทั้งผิดปกติหรือศูนย์กลาง ในการเคลื่อนไหวนอกรีตความตึงเครียดจะเพิ่มขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อยืดเยื้อ ในการเคลื่อนไหวเป็นศูนย์กลางความตึงเครียดจะเพิ่มขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อสั้นลง ยกตัวอย่างเช่นกล้ามเนื้อลูกหนูของคุณกำลังเกิดการงอกล้ามเนื้อขึ้นรูปแบบงอ - ระหว่างช่วงล่างของกล้ามเนื้อ biceps curl และการงอกล้ามเนื้อส่วนกลางในช่วงขึ้น
วิดีโอประจำวัน
The Support Phase
ระยะสนับสนุนเป็นที่รู้จักกันว่า push-off ระยะนี้เป็นผู้รับผิดชอบต่อการขับเคลื่อนไปข้างหน้าของคุณ ในช่วงนี้มีการเคลื่อนไหวหลายอย่างเกิดขึ้น ข้อแรกคืองอสะโพกผิดเพี้ยน การเคลื่อนไหวนี้มีหน้าที่ในการชะลอการหมุนรอบต้นขาย้อนกลับของคุณ ต่อไปคือการขยายเข่าศูนย์กลาง - ยืดการเคลื่อนไหว การเคลื่อนไหวนี้จะขับเคลื่อนศูนย์กลางแรงโน้มถ่วงของคุณไปข้างหน้า การเคลื่อนไหวครั้งสุดท้ายที่เกิดขึ้นคือการงอที่เกิดจากศูนย์กลาง การงอฝ่าเท้าคือสิ่งที่ช่วยให้คุณขับเคลื่อนไปข้างหน้า
ระยะเวลาการเดินทางล่าช้า
มิลลิวินาทีสุดท้ายก่อนที่เท้าของคุณจะติดต่อกับพื้นเมื่อช่วงการบินล่าช้าเกิดขึ้น ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่สำคัญสองส่วน: การขยายสะโพกแบบศูนย์กลางและการงอเข่าผิดปกติ การเคลื่อนไหวส่วนขยายสะโพกศูนย์กลางมีส่วนรับผิดชอบในการหมุนต้นขาของคุณไปข้างหลัง ช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถยกระดับเท้าได้ดีขึ้นช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้ งอเข่าผิดเพี้ยนทำให้ขาทั้งสองข้างลุกขึ้น การเคลื่อนไหวนี้ จำกัด การขยายเข่าของคุณและช่วยลดการเบรคเมื่อเท้าของคุณไปถึงพื้น