การออกกำลังกายนิ้วเท้าขนาดใหญ่

แม้ว่าความคิดแรกจะไม่ได้รับการพิจารณา แต่อย่างใดก็ตามเมื่อพูดถึงความสามารถทางกายภาพเท้า - โดยเฉพาะนิ้วเท้าขนาดใหญ่ - ช่วยให้คุณสามารถปรับสมดุลและอนุญาต ผลักดันรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ หากคุณมีปัญหาในการปรับสมดุลของเท้าข้างเดียวหรือรู้สึกว่าแรงผลักดันของคุณต้องการพลังงานมากขึ้นคุณสามารถออกกำลังกายเพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแรงความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหวของหัวแม่เท้า

วิดีโอประจำวัน

Strong Toes

ของใช้ประจำวันเช่นผ้าเช็ดตัวหนังสือหินอ่อนและเก้าอี้ - เป็นอุปกรณ์สำหรับการออกกำลังกายที่นิ้วเท้า นั่งบนเก้าอี้สูงสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมด วางผ้าขนหนูบนพื้นโดยการเดินเท้าและส้นเท้าให้แน่นบนพื้นให้ใช้นิ้วหัวแม่เท้าเพื่อดึงผ้าเช็ดตัวไปทางคุณ เมื่อต้องการทำงอนิ้วเท้าให้เริ่มด้วยการวางเท้าของคุณไว้ด้านบนของหนังสือพร้อมกับนิ้วเท้าห้อยออกจากขอบ งอเท้าลงไปที่พื้นและถือหนึ่งนับ สุดท้ายให้วางหินอ่อน 10 ลูกบนพื้นข้างเท้าของคุณและหยิบมันขึ้นทีละข้างโดยใช้นิ้วเท้าของคุณ

ข้อควรพิจารณา

ออกกำลังกายทุกๆวัน ทำซ้ำสามชุด 20 repetitions สำหรับการออกกำลังกายผ้าขนหนูและหินอ่อนและหนึ่งชุด 10 repetitions สำหรับงอนิ้วเท้า เลื้อยนิ้วเท้าของคุณรอบ ๆ และทำลูกวัวกระชับขึ้นเพื่ออุ่นเท้าก่อนที่จะทำการออกกำลังกายใด ๆ ยืดนิ้วเท้าหลังการออกกำลังกายของคุณโดยการลากเส้นไปที่ลำตัวของคุณด้วยมือของคุณ