ท่าโยคะที่ดีที่สุดสำหรับการปรับสมดุลฮอร์โมน

ฮอร์โมนมีหน้าที่ในการแบกข้อความจากต่อมไร้ท่อไปยังทุกส่วนของร่างกาย สารเคมีที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้ส่งผลต่อส่วนต่างๆของร่างกายและจิตใจของคุณเช่นการพัฒนาการเผาผลาญอาหารการทำงานทางเพศและอารมณ์ เมื่อฮอร์โมนของคุณกลายเป็นไม่สมดุลร่างกายของคุณอาจได้รับผลกระทบในทางใหญ่ โยคะเป็นเทคนิคการออกกำลังกายที่อาจช่วยให้ฮอร์โมนสมดุลตามธรรมชาติผ่านท่าทางการหายใจและการทำสมาธิ

วิดีโอประจำวัน

Bridge Pose

ท่าทางที่เรียบง่ายนี้อาจช่วยรักษาระดับความดันโลหิตได้โดยทำให้ศีรษะของคุณต่ำกว่าหัวใจ เนื่องจากความดันโลหิตอาจมีผลต่อการหลั่งของฮอร์โมนทำให้เกิดการสร้างสะพานอาจมีผลต่อการทรงตัวของร่างกาย นอนลงบนพื้นด้วยงอเข่าของคุณ ถ้าจำเป็นให้วางผ้าห่มหรือผ้าขนหนูใต้ไหล่เพื่อป้องกันอาการปวดคอหรือการบาดเจ็บ เมื่อหายใจออกให้กดแขนและเท้าของคุณกับพื้นขณะยกสะโพกและปลายหางขึ้น ค่อยๆงอก้นและยกขึ้นจนกว่าต้นขาจะขนานกับพื้น รักษาท่านี้เป็นเวลา 30 วินาทีก่อนปล่อยออกมา

นั่งท่าทางไปข้างหน้าโค้ง

เริ่มต้นในท่าทางของพนักงานโดยนั่งบนพื้นหรือเสื่อกับขาของคุณยื่นต่อหน้าคุณ ด้วยฝ่ามือของคุณบนพื้นให้เริ่มเดินเท้าต่อเท้าขณะดัดที่สะโพกและทำให้ส่วนหลังของคุณเรียบ ดำเนินการต่อไปเท่าที่คุณสามารถถือได้ห้าครั้ง ค่อยๆยกมือขึ้นไปที่สะโพกให้ตรงหลังและกลับไปหาพนักงาน

ท่ากระต่าย

ท่าทางนี้อาจช่วยให้เกิดภาวะซึมเศร้าและสร้างสมดุลของฮอร์โมนด้วยการกระตุ้นไทรอยด์และพาราไทรอยด์

นั่งบนพื้นพร้อมขาของคุณงอไปทางด้านข้างและข้อเท้าแตะก้นของคุณ จับข้อเท้าหรือฝ่าเท้าและหย่อนคางของคุณ โค้งงอที่สะโพกและปัดเศษกลับของคุณวางหน้าผากของคุณไปที่หัวเข่าของคุณ พักผ่อนและหายใจสักสองสามครั้งก่อนยก