การขับขี่รถแข่งเป็นงานที่ต้องใช้ความต้องการทางร่างกาย นักแข่งมืออาชีพไม่เพียง แต่เป็นนักขับรถที่มีทักษะเท่านั้น แต่ยังเป็นนักกีฬาอีกด้วย ไม่ว่ากีฬาประเภทใดที่คนที่มีทักษะและผ่านการฝึกอบรมมีความได้เปรียบในการแข่งขัน เนื่องจากการแข่งรถต้องการความแข็งแกร่งและความแรงจากโปรแกรมควบคุมด้านบนโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับผู้ขับขี่มีความสำคัญมาก
วิดีโอประจำวัน
รวมพลังออกกำลังกาย
ในขณะที่โปรแกรมการออกกำลังกายแต่ละแบบแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของผู้ขับขี่และผลลัพธ์ที่ต้องการแนะนำให้ใช้การปรับสภาพทั่วไปและการฝึกความแข็งแรง ร่างกายออกกำลังกายรวมสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ทำให้หลักของการออกกำลังกายเป็นประจำของไดรเวอร์ การออกกำลังกายในขั้นตอนเหล่านี้ ได้แก่ squats, pull-ups, pushdowns ยืนยกลูกวัวและหยิกข้อมือ ความต้านทานจำเพาะสำหรับร่างกายส่วนบนคอและลำคอเป็นองค์ประกอบหลักของการออกกำลังกายที่เน้นการขับขี่ ชุดสำหรับการออกกำลังกายแต่ละช่วงตั้งแต่สองถึงสี่โดยมีการทำซ้ำตามชุดตั้งแต่ 6 ถึง 12 ขึ้นอยู่กับแต่ละคนขับ การออกกำลังกายเหล่านี้ทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญทั้งหมดในร่างกายเพื่อให้มั่นใจได้ถึงประสิทธิภาพที่ดีที่สุดในการติดตาม
Cardio for Car Racers
กิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจยังช่วยเพิ่มสมรรถภาพของคนขับ รถแข่งส่วนใหญ่ไม่ได้มีเครื่องปรับอากาศ แต่โปรแกรมการฝึกอบรมที่เหมาะสมจะช่วยให้คนขับทนความร้อนและทำให้พวกเขามีขอบเหนือคู่แข่ง ไดรเวอร์ IndyCar เช่น Ryan Hunter-Reay และ Duncan Ende รวมหัวใจไว้ในการออกกำลังกายของพวกเขา การปฏิบัติที่ดีที่สุดของหัวใจมักเกี่ยวข้องกับความพยายามในระยะยาวและอัตราการเต้นของหัวใจสูง ไม่เพียงแค่การสร้างสมรรถนะนี้เท่านั้น แต่ยังเลียนแบบเงื่อนไขที่ผู้ขับขี่จะได้พบในการติดตาม การวิ่งและขี่จักรยานเป็นสองรายการโปรดที่ประกอบขึ้นจากการออกกำลังกายของคนขับ
การเพิ่มความคล่องตัว
ไม่เพียง แต่ผู้ขับขี่เท่านั้นที่ต้องการความนุ่มนวลและนุ่มนวล แต่ก็ต้องมีการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น แม้ว่าการฝึกออกกำลังกายนี้ไม่ใช่ส่วนสำคัญของการมุ่งเน้น แต่การฝึกอบรมความยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายที่มีการออกกำลังกายเป็นอย่างดีสำหรับนักแข่งรถแข่ง
มอเตอร์ประสาทสัมผัสและความสมดุล
คนขับรถต้องมีการประสานงานระหว่างมือและตาที่ดีและตอบสนองได้อย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายทางประสาทสัมผัสเน้นที่ข้อเท้าเข่ากล้ามเนื้อหลักและความมั่นคงของคอ คนขับรถแข่งอาจยืนอยู่บนเท้าข้างหนึ่งบนแพลตฟอร์มเสถียรภาพในขณะที่ดัดและแตะที่เท้าตรงข้ามการทำงานที่รวดเร็วและการออกกำลังกายแบบบูตบูสต์แบบฝ่าฝืนสามารถนำมารวมกันในการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงเวลาในการตอบสนอง
