Precor ผลิตอุปกรณ์การออกกำลังกายเพื่อการพาณิชย์และการใช้ภายในบ้านรวมถึงสายของรูปไข่เทรนเนอร์ ที่รู้จักกันในการเลียนแบบการเคลื่อนไหวของการทำงาน แต่ไม่มีความเครียดใด ๆ ต่อข้อต่อการฝึกรูปไข่เป็นเรื่องง่ายที่จะใช้และให้การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพหัวใจและหลอดเลือดและการสร้างกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับรูปไข่รูปทรงรีเรอร์จะขึ้นอยู่กับเป้าหมายการออกกำลังกายโดยรวมของคุณ
วิดีโอประจำวัน
เกี่ยวกับ Elliptical Trainers
เครื่องออกกำลังกายแบบ Elliptical Trainers ทำงานได้ดีกับความต้านทานและสามารถเผาผลาญได้ระหว่าง 270 ถึง 400 แคลอรี่ใน 30 นาทีขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของคุณ การเพิ่มระดับความต้านทานทำให้เซสชั่นของคุณมีความท้าทายมากขึ้นในขณะที่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อสร้างประโยชน์กับขาและ glutes ของคุณ ใช้งานง่ายแป้นหมุนรูปไข่เลื่อนไปมาขณะที่คุณนึกภาพเคลื่อนไหว มีผลกระทบน้อยมากที่ข้อต่อซึ่งทำให้เครื่องฝึกรูปไข่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาสะโพกหรือข้อเข่า
คุณสมบัติ Precor
มีรูปไข่รูปทรง Precor หลายรูปแบบ แต่เครื่องส่วนใหญ่มีคุณสมบัติคล้ายกัน โปรแกรมที่กำหนดไว้ล่วงหน้าเป็นส่วนสำคัญของ Precor cross-trainers - ตามที่พวกเขาเรียกอีกชื่อว่า - และช่วยให้คุณสามารถเลือกระหว่างการใช้งานด้วยตนเอง, ปีนเขา, การออกกำลังกายที่มุ่งเน้นหัวใจ, การเผาผลาญไขมันและอื่น ๆ อีกมากมาย เครื่อง Precor บางรุ่นมีแขนที่เคลื่อนที่ซึ่งช่วยให้คุณสามารถฝึกร่างกายส่วนบนพร้อมกับขาได้ ครูฝึกข้ามไขว้ส่วนใหญ่ของ Precor ส่วนใหญ่ยังมีทางลาดที่สามารถปรับได้ ระดับชันช่วยให้คุณสามารถกำหนดเป้าหมายที่ด้านหลังของขาและ glutes ของคุณ จอภาพอัตราการเต้นของหัวใจถูกติดตั้งไว้ในเครื่องออกกำลังกายและเครื่องรับโทรทัศน์จะกลายเป็นคุณลักษณะปกติสำหรับแบรนด์ เครื่องทรงกลม Precor ยังมีพลังด้วยตัวเองซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องเสียบ; การเหยียบเครื่อง
การออกกำลังกายที่ดีที่สุดใน Precor elliptical ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ การสูญเสียน้ำหนักต้องใช้อัตราการออกแรงที่รุนแรงจนถึงปานกลางถึง 30 ถึง 60 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ การเปลี่ยนระดับความต้านทานและความลาดเอียงสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนล่างของคุณมีการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ glutes และ core ได้ดีที่สุด การทำช่วงเวลาเป็นประโยชน์ต่อการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและมีการฝึกซ้อมการออกกำลังกายแบบข้ามการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับการเล่นกีฬาเช่นว่ายน้ำและเล่นเทนนิส
Stride Rate
การรักษาอัตราการเต้นที่เฉพาะเจาะจงและอัตราการรับรู้ความรู้สึกระหว่างการออกกำลังกายรูปไข่ของคุณ - ตราบเท่าที่อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในช่วงเป้าหมาย - สามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุด การเหยียบเหนืออัตราก้าวก้าวสูงสุดที่กำหนดไว้หมายถึงระดับความต้านทานที่ควรจะเพิ่มขึ้น ลดความต้านทานหากคุณกำลังเหยียบต่ำกว่าอัตราก้าวขั้นต่ำของคุณ เริ่มต้นควรมุ่งเป้าไปที่อัตราก้าวแรกเริ่มต้นที่ 130 ต่อนาทีและเพิ่มขึ้นเป็น 170 โดยมีอัตราการออกแรงสองถึงสี่ในอัตรา 1 ถึง 10 โดยน้ำหนักเบามากและ 10 เป็นจำนวนมากระดับปานกลางของการออกกำลังกายเรียกร้องให้มีอัตราก้าวกระโดดที่ 120 โดยเพิ่มขึ้นเป็น 150 และอัตราการออกแรงสองถึงสามครั้ง การออกกำลังกายขั้นสูงควรเริ่มต้นด้วยอัตราก้าวกระโดดที่ 140 และเพิ่มขึ้นเป็น 170 โดยมีอัตราการออกแรงสองถึงสี่ครั้ง
ข้อควรพิจารณา
