ถ้าคุณมีพาร์ทเมนต์แล้วก็ไม่น่าที่คุณมีพื้นที่เพียงพอที่จะรวมชิ้นใหญ่ของอุปกรณ์ออกกำลังกาย, เช่นเครื่องจักรรูปไข่, steppers และ treadmills nonfolding หากคุณไม่ได้อยู่ที่ชั้นหนึ่งการรับเครื่องออกกำลังกายขนาดใหญ่เข้าไปในอพาร์ตเมนต์ก็เป็นเรื่องยาก อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบกระทัดรัดและอุปกรณ์การออกกำลังกายอื่น ๆ เป็นตัวเลือกที่สะดวกสำหรับชาวอพาร์ตเมนต์
วิดีโอประจำวัน
ลู่วิ่งพับได้
แม้ว่าลู่วิ่งที่ไม่ใช่แบบลึงค์จะไม่เหมาะสำหรับอพาร์ทเมนต์ แต่คุณสามารถหารูปแบบที่เหมาะกับงบประมาณที่พับเก็บได้เมื่อไม่ใช้งาน ลู่วิ่งพับมักจะมีข้อต่อพิเศษอยู่ตรงกลางของดาดฟ้าเพื่อให้สามารถพับได้ง่ายและรวดเร็ว ลู่วิ่งสามารถเพิ่มการใช้พลังงานได้ดีกว่าเครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่น ๆ ตามรายงานการศึกษาปี 1996 ที่ตีพิมพ์ใน "The Journal of American Medical Association" อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นนักวิ่งอย่างจริงจังลู่วิ่งแบบพับมักไม่ได้สร้างขึ้นเพื่อทนต่อผลกระทบจาก เซสชั่นที่ทำงานบ่อยๆ
บอลเสถียรภาพ
ลูกเสถียรภาพจะทำเพื่อรองรับน้ำหนักของคุณในระหว่างการออกกำลังกายประเภทใด ๆ โดยใช้ลูกคุณจะทำงานกล้ามเนื้อในของคุณ core ตัวอย่างของการเคลื่อนไหวที่คุณสามารถทำได้บนลูกบอลเสถียรภาพ ได้แก่ crunches, planks และ lifters ขาลูกเสถียรภาพสร้างการออกกำลังกายที่มีความต้านทานโดยไม่จำเป็นต้องซื้อ dumbbells และ barbells นอกจากการฝึกความต้านทานเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อให้ใช้การออกกำลังกาย ลูกที่จะยืดกล้ามเนื้อ ab ในการเตรียมการสำหรับรูปแบบอื่น ๆ ของการออกกำลังกาย Whe n ลูกไม่ได้ใช้งานเก็บไว้ในมุมห้องของคุณ
Mini-Steppers
Steppers มักประกอบด้วยฐานขนาดใหญ่คอนโซลและเสาสกีที่แนบมา Mini-steppers เป็นส่วนเหยียบของเครื่อง คุณยกเท้าขึ้นและลงเพื่อทำงานกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนล่าง Mini-steppers ยังช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนระดับความต้านทานเพื่อให้การออกกำลังกายยากขึ้น Mini-steppers ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ปีนบันไดแม้ว่าคุณจะไม่มีบันไดในอพาร์ตเมนต์ก็ตาม สำหรับคนที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์, การออกกำลังกายขั้นตอนสามารถเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 446 ในหนึ่งชั่วโมงของการใช้งานตามฮาร์วาร์สิ่งพิมพ์สุขภาพ เมื่อคุณทำกับอุปกรณ์แล้วคุณสามารถเก็บสเต็ปเปอร์ในตู้อพาร์ทเม้นท์หรือใต้เตียงได้
แนวต้าน
แถบความต้านทานใช้เวลาไม่ถึงห้องเมื่อไม่ใช้งาน คุณสามารถซื้อแผ่น DVD ความต้านทานเพื่อรับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายที่หลากหลายได้ ยึดแถบความต้านทานไว้กับเก้าอี้หรือขาเพื่อทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ คุณลักษณะโดดเด่นของแถบความต้านทานคือคุณสามารถสร้างความต้านทานได้โดยไม่ต้องซื้อและเก็บดัมเบลล์ในน้ำหนักต่างๆ การเปลี่ยนวิธีที่คุณถือแถบความต้านทานสามารถเพิ่มหรือลดความยากลำบากของการออกกำลังกายของคุณ
