หลังจากอายุ 50 ปีคุณมีโอกาสเกิดโรค metabolic syndrome มากกว่าหนึ่งในสามซึ่งรวมถึงโรคอ้วนและความดันโลหิตสูง ทั้งหญิงและชายมีประสบการณ์การสูญเสียเนื้อเยื่อที่ติดอยู่กับวัยส่งผลให้การเผาผลาญอาหารช้าลงและเพิ่มไขมันในร่างกาย การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีอายุเกินกว่า 50 ปีช่วยให้คุณสามารถรักษาและสร้างกล้ามเนื้อเพื่อปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญของคุณและให้ความแข็งแรงที่จำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดี
วิดีโอประจำวัน
เดิน
ยกน้ำหนัก
->
ยกน้ำหนักไม่เพียง แต่เผาผลาญไขมัน แต่ช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานประจำวัน เครดิตภาพ: แท้จริง / Digital Vision / Getty Images
โยคะ
-> การออกกำลังกายอย่างแรง
->
การเดินป่าช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในช่วงเวลาที่คุณออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างหนักเช่นการเต้นรำบาสเกตบอลการฝึกช่วงเวลาการฝึกวงจรการวิ่งหรือการเดินป่าช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในช่วงที่ออกกำลังกายเสริมสร้างหัวใจและกล้ามเนื้อของคุณการออกกำลังกายที่ความเข้มสูงขึ้นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนักหลังจากอายุ 50 ปีหากได้รับการอนุมัติจากแพทย์ ผู้สูงอายุที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีความเข้มสูงเช่นว่ายน้ำตักหรือวิ่งลดความเสี่ยงต่อการหัวใจวาย
