สายรัดยกน้ำหนักเป็นภาพธรรมดาในโรงยิมส่วนใหญ่ หลายคนจากผู้เริ่มต้นที่สมบูรณ์เหมาะสมกับนักเพาะกายมืออาชีพจะใช้สายรัดในบางช่วงของการฝึกอบรม เมื่อใช้อย่างถูกต้องสายรัดสามารถเป็นเครื่องมือการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ แต่รู้ว่าจะต้องหาอะไรเมื่อซื้อคู่สายเป็นเรื่องสำคัญมาก
วิดีโอประจำวัน
การใช้สายรัด
สายรัดยกน้ำหนักยาววัสดุบาง ๆ มีรูเล็ก ๆ อยู่ข้างเดียว ลื่นวัสดุผ่านรูสร้างห่วงซึ่งคุณวางไว้ในมือ ดึงสายคล้องแน่นซึ่งจะทำให้คุณมีชิ้นส่วนยาวห้อยลง ห่อชิ้นนี้ไว้รอบ ๆ barbell หรือดัมเบลล์ที่คุณจะยกให้จับมือคุณไว้ใกล้ ๆ จนกว่าจะไม่มีวัสดุเหลือใช้ออก สายรัดส่วนใหญ่ควรห่อระหว่างมือและน้ำหนักของคุณ
วัสดุ
วัสดุที่ใช้กันมากที่สุดสองชนิดที่ใช้ทำยกน้ำหนัก ได้แก่ ไนลอนและหนัง สายหนังมักจะมีความคงทนและความสะดวกสบาย แต่มักจะมีราคาแพงกว่า สายรัดไนล่อนจะถูกกว่ามาก แต่จะมีอายุการใช้งานไม่นานและสามารถเจาะเข้าไปในข้อมือของคุณได้หากมีการรัดกุมมากเกินไป สายหนังที่มีคุณภาพดีเช่นสายรัดข้อมือ APT Pro จะมีราคาประมาณ 27 เหรียญในขณะที่สายรัดยกไนลอนเริ่มต้นที่ประมาณ 18 เหรียญ
ขนาด
สายรัดส่วนใหญ่จะเป็นนิ้วกว้าง แต่จะแตกต่างกันไปตามความยาวระหว่าง 18 ถึง 36 นิ้ว หากคุณมีข้อมือและมือที่เล็กกว่าสายรัดขนาด 20 ถึง 24 นิ้วจะเหมาะสมที่สุด หากคุณมีข้อมือและมือที่ใหญ่ขึ้นหรือวางแผนที่จะฝึกอบรมใด ๆ กับแถบไขมันหรือวัตถุจับที่กว้างขึ้นให้เลือกสายยาวขึ้น
ข้อควรพิจารณา
แม้ว่าสายรัดจะมีประโยชน์มากหากคุณมีข้อมือและท่อนแขนที่อ่อนหรือเล็กและมีความแข็งแรงในการยึดเกาะไม่ดี Poliquin Group จะให้คำแนะนำในการเตือน สายรัดสามารถใช้ได้อย่างปลอดภัยบนลิฟท์ที่มีการปล่อยอย่างรวดเร็วเช่นการคว้าและการแย่งชิงอำนาจ; แต่ไม่ควรใช้สำหรับทำความสะอาด หากคุณสูญเสียความสมดุลของคุณสายรัดสามารถจับมือของคุณและความเสียหายที่ข้อมือของคุณ หากคุณเป็นนักกีฬาหรือนักกีฬาที่แข่งขันกันคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้สายยกน้ำหนักเนื่องจากไม่ได้รับอนุญาตให้แข่งขัน มุ่งเน้นการฝึกการจับของคุณแทน
