น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของผงจริงๆสามารถช่วยเมื่อคุณกำลังพยายามที่จะเพิ่มปอนด์หรือสร้างกล้ามเนื้อและคุณก็ไม่สามารถกินแคลอรี่เพียงพอและ โปรตีนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ เพียงแค่ทราบว่าคุณจะไม่ได้รับมวลน้อยโดยใช้อาหารเสริมเพียงอย่างเดียว นอกจากนี้ยังจำเป็นที่ต้องปฏิบัติตามกฎการฝึกความต้านทานและตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารประจำวันของคุณให้คุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล หากคุณมีอาการแพ้อาหารหรือความไวต่ออาหารโปรดทราบว่าอาหารที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประกอบด้วยเวย์นมและโปรตีนจากไข่
วิดีโอประจำวัน
Best Weight Gaining Powder
เมื่อผู้เชี่ยวชาญจาก Body Builder Science ได้รับการจัดอันดับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นพวกเขาใส่ Optimum Nutrition Pro Gainer ที่ด้านบนสุดของรายการ เครื่องดื่มที่ทำจากการผสมหนึ่งโปรของ Pro Gainer กับน้ำ 16 ออนซ์มีแคลอรี่ 650 และโปรตีน 60 กรัม Pro Gainer เสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ 23 ชนิด แต่เนื่องจากไม่มีขนาดใหญ่คุณจึงไม่ต้องกังวลกับการบริโภคสารอาหารที่มากเกินไปในอาหารที่สมดุล
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นอันดับสองในขณะที่ Dymatize Nutrition Super Mass เป็นผู้ที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นอันดับสาม ระหว่างแบรนด์เหล่านี้คุณจะพบแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตสารอาหารและส่วนผสมที่ใช้งานอยู่อื่น ๆ ซึ่งเน้นเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดในการซื้อเครื่องเพิ่มน้ำหนัก รู้ว่าคุณต้องการอะไรและเลือกผลิตภัณฑ์ที่ตรงกับความต้องการของคุณมากที่สุด ปรึกษานักโภชนาการที่ลงทะเบียนหากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับเป้าหมายหรือแคลอรี่และสารอาหารที่คุณจำเป็นต้องเดินทางไปที่นั่น
ในขณะที่ Pro Gainer มีแคลอรี่ 650 แคลอรี่ต่อมื้อ Serious Mass ให้พลังงาน 1, 250 แคลอรี่และ Super Mass มีแคลอรี่ 1, 300 แคลอรี่ อย่างไรก็ตามขนาดให้บริการแตกต่างกันดังนั้นโปรดตรวจสอบทิศทางการผสมเมื่อคุณเปรียบเทียบป้ายกำกับ เครื่องเพิ่มน้ำหนักจำนวนมากเช่น Pro Gainer ให้คำแนะนำในการผสมผงกับน้ำ 16 ออนซ์ แต่การให้บริการของ Serious Mass ทำจากน้ำ 24 ออนซ์และ Super Mass เรียกร้องให้มีปริมาณ 32 ออนซ์ ส่วนใหญ่อธิบายว่าทำไมพวกเขามีแคลอรี่ต่อการให้บริการมากขึ้น หากคุณไม่ได้ดื่ม 3 หรือ 4 ถ้วยในคราวเดียวคุณจะไม่ได้รับปริมาณแคลอรี่ที่รายงานบนฉลาก อย่าลืมว่าคุณจะได้รับแคลอรี่และโปรตีนมากขึ้นถ้าคุณใช้นมแทนน้ำ ตัวอย่างเช่นแคลอรี่ใน Super Mass จะเพิ่มขึ้นเป็น 1, 900 เมื่อคุณใช้นม
โปรตีนและไขมันในผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีส่วนช่วยให้แคลอรี่เปอร์เซ็นต์ที่ใหญ่ที่สุดของแคลอรี่ทั้งหมดมาจากคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตหลักเป็นแป้งที่ได้จากข้าวมันฝรั่งและข้าวโพดที่เรียกว่า maltodextrin ส่วนผสมอาจระบุข้าวโพดขี้ผึ้งซึ่งเป็นแป้งที่มาจากข้าวโพดข้าวเหนียว เครื่องเพิ่มน้ำหนักบางตัวมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตน้อยจากข้าวโอ๊ตเมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดทานตะวันทุกยี่ห้อยกเว้น Dymatize Super Mass ยังได้รับแคลอรี่บางส่วนจากไตรกลีเซอไรด์ขนาดกลางซึ่งเป็นไขมันที่ร่างกายสามารถย่อยและใช้พลังงานได้อย่างง่ายดาย
จำนวนและชนิดของโปรตีนในอาหารเสริมมวล
โปรตีน 60 กรัมต่ออาหารเป็นตัวเลือกอันดับแรก - Pro Gainer - มีโปรตีนมากกว่าผลิตภัณฑ์อื่น ๆ แต่ไม่ไกลหลังมี 50 หรือ 52 กรัมของโปรตีนในอาหาร ตามข้อมูลเสริมฉลาก 60 กรัมของโปรตีนให้ร้อยละ 120 ของมูลค่ารายวันและ 50 กรัมเท่ากับ 100 เปอร์เซ็นต์ แม้ว่าค่ารายวันจะขึ้นอยู่กับผู้ใหญ่ที่กินแคลอรี่ 2,000 แคลอรีต่อวันคุณยังสามารถใช้เป็นเกณฑ์ทั่วไปในการประมาณจำนวนเงินที่คุณได้รับนอกเหนือไปจากโปรตีนที่ได้จากอาหารที่คุณกิน
ทั้งสามแบรนด์ของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของผงได้รับสัดส่วนที่ใหญ่ที่สุดของโปรตีนจากเวย์ บางชนิดมีเวย์หลายชนิดเช่นเวย์โปรตีนแยกเวย์สมาธิและเวย์โปรตีน รายชื่อส่วนผสมรวมถึงเคซีนและโปรตีนไข่และนม แต่ผลิตภัณฑ์แต่ละอย่างมีโปรตีนที่แตกต่างกันดังนั้นคุณจะต้องเปรียบเทียบป้ายกำกับกับแบรนด์ใด ๆ ที่คุณกำลังพิจารณา ขณะที่เวย์เคซีนไข่และนมเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพสูงเวย์โปรตีนไอโซเลทมีความเข้มข้นของกรดอะมิโนห่วงโซ่ที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อเนื่องจากกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีน
ส่วนประกอบอื่น ๆ ในอาหารเสริมที่มีน้ำหนัก
เครื่องเพิ่มน้ำหนักประกอบด้วยส่วนผสมหลากหลายชนิดที่คุณอาจต้องการหรืออาจไม่ต้องการขึ้นอยู่กับเหตุผลในการใช้ผลิตภัณฑ์ ถ้าคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬากิจกรรม Optimum Nutrition Serious Mass และ Dymatize Super Mass อาจอยู่ที่ด้านบนของรายการเนื่องจากมี Creatine ร่างกายผลิต Creatine จากกรดอะมิโนได้โดยธรรมชาติและคุณจะได้รับมันจากการกินเนื้อวัวเนื้อสัตว์ปีกและปลา แต่การเสริม Creatine อาจช่วยเพิ่มสมรรถนะในช่วงที่มีกิจกรรมรุนแรงเพราะมันทำให้กล้ามเนื้อมีพลังงานเพิ่มขึ้น
ถ้าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมแล้วคุณอาจต้องการหาน้ำหนักเพิ่มอื่น ๆ ที่มีแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่คล้ายกันเป็นอันดับสาม แต่ไม่ได้รับการเสริม สารอาหารอื่น ๆ อีก 2 ชนิดคือโซเดียมและโพแทสเซียม หากคุณใช้เครื่องเพิ่มน้ำหนักเพื่อทดแทนอิเล็กโทรไลต์หลังจากการออกกำลังกายคุณอาจต้องการสารอาหารทั้งสองชนิด คุณแน่ใจที่จะได้รับโซเดียมจากด้านบนสาม Pro Gainer ไม่มีโพแทสเซียม แต่คุณจะได้รับจาก Serious Mass และ Super Mass ในทางกลับกันถ้าคุณกำลังพยายาม จำกัด ปริมาณโซเดียมให้เปรียบเทียบแบรนด์อื่น ๆ และเลือกปริมาณที่น้อยที่สุด
