ในวัฒนธรรมอเมริกันการที่ผอมเป็นที่พึงปรารถนาโดยทั่วไป แต่ก็มีบางอย่างที่ผอมเกินไป ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการผอมเกินไปจะไม่เน้นเกือบเท่าความเสี่ยงต่อสุขภาพของการมีน้ำหนักเกิน แต่พวกเขามีอยู่ นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Elena Blanco-Schumacher คาดว่าประมาณแปดถึงเก้าเปอร์เซ็นต์ของประชากรที่มีน้ำหนักน้อยมีดัชนีมวลกายต่ำกว่า 20 อ้างอิงจากบทความมกราคม 2008 ใน "วันนี้นักโภชนาการ." ก่อนที่จะเริ่มแผนการรับน้ำหนักคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
วิดีโอประจำวัน
อันตรายและความเสี่ยง
การผอมเกินไปอาจส่งผลเสีย คุณอาจสังเกตเห็นการลดลงของพลังงาน นี้อาจเกิดจากการไม่ได้มีเม็ดเลือดแดงเพียงพอที่เกี่ยวข้องกับการไม่ได้รับธาตุเหล็กเพียงพอในอาหารของคุณ หากคุณมีพลังงานน้อยคุณจะรู้สึกเหนื่อยและอ่อนเพลีย ระบบภูมิคุ้มกันของคุณไม่ดีเท่าที่ควรซึ่งทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นไข้หวัดใหญ่โรคไข้หวัดและโรคอื่น ๆ ตามระบบสุขภาพแห่งชาติ คุณอาจพบปัญหาทางโภชนาการ หากคุณไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอตัวอย่างเช่นคุณอาจพบกระดูกเปราะบางในอนาคต ภาวะมีบุตรยากและประจำเดือนผิดปกติเป็นไปได้สำหรับสตรี
การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ผู้ที่ต้องการหามวลน้อยควรให้ความสำคัญกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าการเผาผลาญไขมัน หากคุณเลือกน้ำหนักชีวิตให้แน่ใจว่าคุณยกน้ำหนักหนักพอที่จะกระตุ้นกล้ามเนื้อของคุณให้คำแนะนำแก่ "Women's Fitness" คุณไม่ควรยกน้ำหนักที่หนักเกินไปสำหรับคุณและคุณไม่ควรผลักดันตัวเองให้ได้รับบาดเจ็บ แต่น้ำหนักมากกว่ามวลกล้ามเนื้อมากขึ้น การออกกำลังกายทั่วไปเช่น lunges, หยิก bicep, push-ups, squats, กดบัลลังก์และกดไหล่โดยใช้£ 5 ถึง 15 ของน้ำหนักทำในสามชุดที่หกถึง 10 repetitions แนะนำโดย "สตรีฟิตเนส. ก่อนที่จะออกกำลังกายคุณต้องถามหมอว่ามันปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่
อาหารเสริม