น้ำมันปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งอาจช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์รวมทั้งลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติน้ำมันปลาอาจช่วยในเรื่อง "โรคเบาหวานโรคหอบหืดความผิดปกติของการประสานงานพัฒนาการความผิดปกติของการเคลื่อนไหว dyslexia โรคอ้วนโรคไตโรคกระดูกพรุนโรคบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดและบวมเช่นโรคสะเก็ดเงินและการป้องกันการสูญเสียน้ำหนัก ที่เกิดจากยามะเร็งบางชนิด " ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเติมน้ำมันปลาลงในอาหารของคุณ - น้ำมันปลาสามารถทำให้เลือดของคุณผอมและทำให้เลือดช้ำและโรคหลอดเลือดสมอง
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ใช้ปลาเสริมน้ำมันปลาพร้อมอาหาร อาหารจะช่วยให้หน้ากากรสคาวซึ่งมักจะยังคงชัดเจนแม้จะมีน้ำมันปลา "unflavored" อาหารอาจช่วยป้องกันไม่ให้ "ปลา" เป็นผลข้างเคียงของการกินน้ำมันปลา แคปซูลน้ำมันปลาหลายชนิดมีการเคลือบลำไส้เพื่อป้องกันไม่ให้ปลาตัวผู้โดยการละลายในลำไส้แทนที่จะเป็นกระเพาะอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหลวไม่มีสารเคลือบนี้
ขั้นตอนที่ 2
มองหาปริมาณ DHA และ EPA ในน้ำมันปลาของคุณ ไขมันโอเมก้า 3 มีอยู่เป็นจำนวนมาก แต่ทั้งสองชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด ได้แก่ กรด eicosapentaenoic, EPA และ docosahexaenoic acid, DHA หนึ่งในประโยชน์ของการใช้น้ำมันปลาน้ำแร่แทนแคปซูลคือความเข้มข้นของ EPA และ DHA ในปริมาณที่สูงขึ้น เป็นที่ทราบกันทั่วไปว่าน้ำมันปลาน้ำจืดมีปริมาณโอเมก้า 3 ถึงร้อยละ 50 เทียบกับยาแคปซูลที่มีปริมาณโอเมก้า 3 อยู่ 30 เปอร์เซ็นต์ต่อหนึ่งครั้ง ปริมาณโอเมก้า 3 ที่สูงกว่าปริมาณของ EPA และ DHA จะมากขึ้น
เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่มีคุณภาพสูง มาตรฐานน้ำมันปลาระหว่างประเทศเป็นหน่วยทดสอบอิสระของบุคคลที่สามที่ตรวจสอบการควบคุมคุณภาพน้ำมันปลาอย่างรอบคอบ เนื่องจากปลาสามารถมีสารปรอท PCB และสารพิษจากสิ่งแวดล้อมได้สูงคุณจึงควรเลือกผลิตภัณฑ์เสริมที่ผ่านการทดสอบความบริสุทธิ์โดยห้องปฏิบัติการอิสระ
คำแนะนำ
น้ำมันปลาเช่นน้ำมันส่วนใหญ่สามารถหืนเมื่อสัมผัสกับความร้อนหรือแสง เก็บน้ำมันปลาไว้ในที่เย็นและมืดโดยใช้วันที่หมดอายุ ปลอดภัยในการเก็บน้ำมันปลาของเหลวไว้ในตู้เย็น
- คำเตือน
