เสียงฮึดฮัดขององค์กรทุกคนรู้ความรู้สึก เวลา 15.00 น. เช่นนักวิ่งมาราธอนซึ่งเพิ่งเลี้ยวมุมที่ 20 ไมล์คุณตีกำแพง ใช่ความตกต่ำช่วงบ่ายที่น่าหวาดกลัวเมื่อคุณง่วงนอนคุณกำลังตื่นเต้นและคุณเริ่มจ้องมองที่นาฬิกาเหมือนเด็กที่ติดอยู่ในสถานกักกัน ในการต่อสู้กลับคุณทำในสิ่งที่คนอื่นทำได้: คุณเอื้อมมือไปหาโจอีกถ้วย
มันกลับกลายเป็นว่าคุณไม่ควรทำ คุณควรไปที่บันไดสำนักงานของคุณแทน
นักวิจัยจากภาควิชาจลนศาสตร์ของมหาวิทยาลัยจอร์เจียพบว่าการเดินขึ้นและลงบันไดเป็นเวลาสิบนาทีหรือทั้งหมดประมาณ 30 ชั้นให้พลังงานเช่นเดียวกับคาเฟอีน 50 มก. - ประมาณ 4 ออนซ์ ของกาแฟ แต่รับสิ่งนี้: การออกกำลังกายขนาดเล็กมีผลต่อความสามารถในการกลับไปทำงานของคุณมากกว่า Venti จาก Starbucks
ผู้เขียน Patrick O'Connor และ Derek Randolph ตีพิมพ์ผลการวิจัยของพวกเขาใน สรีรวิทยาและพฤติกรรม ผู้เข้าร่วมถูกกีดกันการนอนหลับซึ่งน้อยกว่าหกชั่วโมงครึ่งของการนอนหลับต่อคืนนักศึกษาหญิง เพื่อวัดประสิทธิภาพโอคอนเนอร์และแรนดอล์ฟมีผู้เข้าร่วมในแต่ละวันกินยาคาเฟอีนหรือยาหลอกหรือเดินขึ้นลงบันไดบางขั้น
ในตอนท้ายของการศึกษาแต่ละวันผู้เขียนทำการสอบโดยใช้คอมพิวเตอร์เพื่อวัดอารมณ์และสมรรถภาพทางปัญญา คาเฟอีนและยาหลอกไม่มีผล แต่การเดินขึ้นบันไดเพื่อเพิ่มแรงจูงใจในการทำงานให้เสร็จและมีอำนาจผ่านการตกต่ำของบ่ายวันนั้น
คุณต้องปีนบันไดเพื่อเพิ่มพลังให้ตัวเองหรือไม่? ไม่แน่นอน การศึกษาบอกว่า 10 นาทีของการออกกำลังกายเบา ๆ จะทำเคล็ดลับ แต่ผู้เขียนเลือกที่จะเดินขึ้นและลงบันไดเพราะคนงานส่วนใหญ่แน่นอนว่าพวกเขาพร้อมแล้วและเพราะพวกเขาตระหนักว่าคนงานจำนวนมากพบว่าการไปโรงยิมยากขึ้นเรื่อย ๆ
ยิ่งกว่านั้น O'Connor กล่าวไว้ว่า: "ไม่เคยมีฝนตกขณะเดินบนบันได" ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณกำลังพิจารณาลิฟท์
สำหรับคำแนะนำที่น่าอัศจรรย์ยิ่งกว่าสำหรับการใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดดูดีขึ้นรู้สึกอ่อนกว่าวัยและเล่นให้หนักกว่านี้ ติดตามเราบน Facebook ได้ทันที!
Ari Notis Ari เป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เชี่ยวชาญด้านข่าวและวัฒนธรรม