การออกกำลังกายแบบแทรมโพลีนหรือที่เรียกว่า rebounding มีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายเกือบ 70 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับการวิ่งบนเส้นทางเดียวกันเป็นเวลาตาม 2006 NASA รายงานการวิจัยตีพิมพ์ในวารสาร "Aviation, Space และสิ่งแวดล้อม Medicine." แม้การออกกำลังกายที่รุนแรงที่สุด trampoline ก่อให้เกิดกระดูกน้อยและผลกระทบร่วมกว่าการทำงาน การออกกำลังกายที่ดีที่สุด trampoline เผาผลาญแคลอรี่สร้างหัวใจและการออกกำลังกายปอดและปรับปรุงความสมดุลของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Anti-Gravity
ด้วยการตีกลับแต่ละครั้งบน trampoline คุณจะต่อสู้กับแรงโน้มถ่วง ยิ่งคุณกระโดดมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีพลังงานมากขึ้นเท่าที่คุณใช้ซึ่งจะเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ การลงจอดบน trampoline แต่ละครั้งจะไม่เพียง แต่หยุดการเคลื่อนไหวลงของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณเร่งขึ้นโดยบังคับให้กล้ามเนื้อตอบสนองแรงโน้มถ่วงมากถึงสามเท่า การตอบสนองยังปรับแต่งความรู้สึกของความสมดุล ช่วงเวลาที่ไม่มีน้ำหนักของคุณในอากาศกับการตีกลับแต่ละครั้งจะมีกล้ามเนื้อหลากหลายรูปแบบเพื่อรักษาทิศทางของคุณสำหรับการลงจอดแต่ละครั้ง
การเต้นระดับสูงในแนวตั้ง
เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย trampoline ทั้งหมดการเคลื่อนไหวพื้นฐานของการเต้นระดับสูงในแนวตั้งจะกระโดดขึ้นและลง อย่างไรก็ตามในตอนท้ายของการกระโดดแต่ละครั้งในช่วงเวลาที่คุณเลื่อนไปนิ่งคุณสามารถแนะนำท่าเต้นได้ เหล่านี้อาจรวมถึงการบิดตัวเต็มรูปแบบเตะพลังดึงขึ้นและกอดเข่าของคุณหรือเกือบทุกอย่างอื่นที่ช่วยให้คุณกลับไปที่เหมาะสมตรงตำแหน่งตรงก่อนที่จะเชื่อมโยงไปถึง กระโดดไปสู่จังหวะดนตรีที่มีชีวิตชีวาสำหรับจังหวะและความเร็ว เลือกการเต้นรำที่เน้นกล้ามเนื้อที่ที่คุณต้องการสร้าง
การตีกลับแบบเรียบง่าย
ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายใน trampoline จำนวนมากแนะนำให้ทำตามขั้นตอนตามแนวตั้งที่เรียบง่ายเป็นแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการปรับสีของกล้ามเนื้อทั่วไป การขี่จักรยานซ้ำระหว่างน้ำหนักและคูณกับแรงโน้มถ่วงตามปกติจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองในระบบน้ำเหลืองซึ่งช่วยเพิ่มความสะอาดของเสียจากการออกกำลังกายกล้ามเนื้อและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การเด้งตามแนวตั้งเพียงอย่างเดียวต้องใช้เฉพาะที่คุณกระโดดตรงกลางของเตียง trampoline ในการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณตีกลับได้ยากพอที่จะยกเท้าขึ้นที่ระดับความสูงแต่ละระดับหากคุณไม่มั่นใจในความสมดุลของการวิ่งออกกำลังกายหรือการเต้นรำแบบฝึกหัด trampoline และคุณไม่มีนักสืบให้ตีกลับในแนวตั้งแบบง่ายที่สุดคือปลอดภัยที่สุด สำหรับการออกกำลังกายด้วย trampoline ทั้งหมดโปรดปฏิบัติตามกฎระเบียบด้านความปลอดภัย
