เวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุดในแต่ละวันเพื่อลดน้ำหนัก

เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักคือเวลาที่คุณสามารถกระทำได้ การสร้างกิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้ตัวเองมีระเบียบเครียดและรับผิดชอบมากขึ้น กิจวัตรเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเปลี่ยนแปลง ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่คุณจะรู้สึกดีขึ้นและแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญมากขึ้น การออกกำลังกายยังคงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก

วิดีโอเด็ดหน้า

ประเภทต่างๆ

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในแต่ละวัน บางคนชอบที่จะได้รับมันออกมาจากสิ่งแรกสิ่งที่ในตอนเช้า คนอื่น ๆ ชอบที่จะเดินในช่วงเวลากลางวันของพวกเขาหรือการออกกำลังกายในช่วงบ่าย บางคนออกกำลังกายที่โรงยิมหลังเลิกงานหรือเข้าร่วมเล่นกีฬาสมัครเล่นในตอนเย็น ระยะเวลาของมื้ออาหารของคุณเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ สิ่งที่คุณกินและเมื่อใดส่งผลต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณ

กรอบเวลา

การออกกำลังกายหลังเลิกงานหรือโรงเรียนมีข้อดีหลายประการ คุณสามารถลดความเครียดจากวันของคุณได้ นอกจากนี้ยังเป็นเวลาที่สอดคล้องกันซึ่งกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณเนื่องจากคุณมักทำหลังจากที่ทำงานหรือที่โรงเรียน ยิ่งคุณออกกำลังกายสม่ำเสมอมากเท่าไหร่คุณก็จะมีน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้น มีข้อเสียอยู่ ถ้าคุณทำงานช้าและกำลังออกกำลังกายใกล้เคียงกับเวลานอนมากเกินไปร่างกายของคุณจะนอนหลับนานขึ้น เทรดดิ้งการนอนหลับเพื่อการออกกำลังกายไม่เป็นประโยชน์และไม่ทำให้น้ำหนักลดลง

Expert Insight

ถ้าคุณรู้สึกออกกำลังกายดีกว่าในตอนกลางวันเวลานี้มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก เพราะร่างกายของคุณตื่นขึ้น สถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกายที่ John Moores University ในลิเวอร์พูลประเทศอังกฤษได้ทำการศึกษาเพื่อหาเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับนักฟุตบอลและนักฟุตบอลที่ใช้การออกกำลังกายเป็นเวลาหลายชั่วโมงในสนาม พวกเขากำหนดประสิทธิภาพสูงสุดของเวลาปฏิกิริยาและความสามารถในการเต้นแอโรบิคเกิดขึ้นระหว่าง 4 p. ม. และ 8 หน้า ม.

คำเตือน

จำกฎที่แม่ทำไม่ได้ว่ายน้ำหลังอาหาร? เนื่องจากเลือดจะเข้าสู่ระบบทางเดินอาหารของคุณเมื่อเทียบกับกล้ามเนื้อที่ต้องการใช้เชื้อเพลิง เธออาจเข้าใจผิดว่าแขนของคุณจะไม่ทำงาน อย่างไรก็ตามเธอได้ถูกต้องในการแข่งขันสำหรับทรัพยากรของร่างกาย Gerald Endress นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายและผู้อำนวยการ Duke Diet & Fitness Center กล่าวว่าร่างกายจะจัดหาเลือดเพิ่มเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร แต่ไม่เพียงพอที่จะทำให้เลือดไหลเว้นจากการทำงานของกล้ามเนื้อแขนและขาอันตรายที่ใหญ่ที่สุดของคุณเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและว่ายน้ำน่าจะเป็นอาการตะคริวเล็กน้อย

หากคุณป่วยเป็นโรคเรื้อรังสถาบันโรคเบาหวานโรคไตและโรคไตแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดเวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุด เนื่องจากอาจมีช่วงเวลาของวันที่คุณมีสารเคมีที่เรียกว่าคีโตนในเลือดของคุณ คีโตนมีผลต่อกลูโคสในเลือดของคุณ หากคุณออกกำลังกายเมื่อระดับเหล่านี้ลดลงคุณอาจรู้สึกไม่สบายใจ