เครื่องดื่มหลังออกกำลังกายที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับชนิดของการออกกำลังกายที่คุณออกกำลังกายและสิ่งที่ร่างกายต้องการเติมน้ำมัน ในขณะที่เครื่องดื่มเพื่อการกีฬาและสมูทตี้มักได้รับการโปรโมตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกายความนิยมส่วนใหญ่ของพวกเขามีพื้นฐานมาจากการส่งเสริมการตลาด ลองนึกถึงเป้าหมายการออกกำลังกายและว่าของเหลวที่คุณกินจริงจะช่วยให้คุณเข้าถึงได้หรือไม่
วิดีโอประจำวัน
น้ำ
เมื่อคุณทำงานหนักและเหงื่อออกมากคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนของเหลวที่สูญหายไปกับน้ำ วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกันแนะนำว่านักกีฬาและนักออกกำลังกายจะเปลี่ยนของเหลวในอัตราที่เท่ากันหมดไป ซึ่งหมายถึงการหยุดพักปกติในระหว่างการทำกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อดื่มน้ำและให้แน่ใจว่าจะเปลี่ยนของเหลวหลังจากการออกกำลังกายของคุณ น้ำเป็นอิสระเข้าถึงได้ง่ายและสมบูรณ์แบบสำหรับการเติมน้ำ หากคุณปฏิบัติตามขั้นตอนยกน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญอัตราการเต้นหัวใจของคุณและมีคุณเทเหงื่อเติมน้ำมีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
นม
นมสามารถช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าเครื่องดื่มหลังออกกำลังกายอื่น ๆ การศึกษาของมหาวิทยาลัย McMaster ของแคนาดา พบ ในการศึกษาทั้งชายและหญิงที่ดื่มนมพร่องมันเนยสองครั้งหลังจากออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันมากกว่าคนที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของถั่วเหลืองหรือเครื่องดื่มเพื่อการกีฬา EurekAlert! รายงานเว็บไซต์
เครื่องดื่มกีฬา
การพิจารณา
