นักกีฬามวยปล้ำ

มวยปล้ำเป็นกีฬาที่รุนแรงที่ต้องการความแข็งแรงความเร็วความแข็งแกร่งและพลังในการแสดงผลสูงสุด ในการต่อสู้ที่ดีที่สุดของคุณกินอาหารที่หลากหลายที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนโปรตีนที่มีคุณภาพและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อไม่ให้แห้ง ในขณะที่อาหารที่ดีต่อสุขภาพควรเป็นรากฐานสำคัญของแผนโภชนาการการกีฬาของคุณอาหารเสริมบางอย่างเหมาะสำหรับนักมวยปล้ำ

วิดีโอประจำวัน

Whey Protein

นักกีฬาที่ฝึกฝนและแข่งขันอย่างสม่ำเสมอต้องการโปรตีนมากกว่าโคนที่มีน้ำหนักเฉลี่ยรายงาน Colorado State University โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีนี้ถ้าคุณฝึกพลัง นักกีฬาที่กำลังฝึกต้องมีน้ำหนัก 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม Sharon Howard จากรายงานการประชุมของ ESPN เพื่อเติมเต็มความต้องการโปรตีนของคุณกินแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์เช่นไก่ไข่นมไขมันต่ำและถั่วเหลือง เวย์โปรตีนอาจช่วยให้คุณบรรลุความต้องการของโปรตีนได้ นอกจากนี้การเสริมโปรตีนเวย์หลังจากการออกกำลังกายสามารถเพิ่มการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Science and Medicine ของโจนาธานดีบัคเลย์จากมหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลียพบว่านักกีฬาที่บริโภคโปรตีนเวย์โปรตีน 25 กรัมทันทีหลังการออกกำลังกายช่วยฟื้นตัว

Creatine

เมื่อกล้ามเนื้อของคุณทำงานเพื่อยึดฝ่ายตรงข้ามมวยปล้ำของคุณจะใช้พลังงานจำนวนมาก เมื่อพลังงานที่อยู่ภายในกล้ามเนื้อจะหมดลงจะเริ่มทำงานได้ดียิ่งขึ้น Creatine เป็นสารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในกล้ามเนื้อซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบในการเติมเต็มแหล่งพลังงาน เสริมด้วย Creatine สามารถเพิ่มความแข็งแรงและพลังในนักกีฬามหาวิทยาลัยแมริแลนด์รายงานศูนย์การแพทย์ UMMC แนะนำให้ใช้ Creatine monohydrate ระหว่าง 2 ถึง 5 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามคนที่มีอายุต่ำกว่า 19 ปีควรหลีกเลี่ยง Creatine เพราะความปลอดภัยของเด็กไม่ได้แสดงให้เห็นในคนวัยหนุ่มสาว

สารสกัดจากชาเขียว

ส่วนมวยปล้ำที่มีส่วนสำคัญในการ "มวยปล้ำ" คือการ "ทำให้น้ำหนัก" หรือทำให้มั่นใจได้ว่าคุณสามารถแข่งขันได้ภายในระดับน้ำหนักของคุณ ควบคู่ไปกับการลดปริมาณแคลอรี่และการออกกำลังกายมากขึ้นสารสกัดจากชาเขียวอาจช่วยลดน้ำหนักได้ งานวิจัยของ Kristel Diepvens จาก Maastricht University ตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Nutrition ฉบับเดือนกรกฎาคมปี 2548 รายงานว่าสารสกัดจากชาเขียวช่วยเพิ่มจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญได้