อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับสมอง

ส่วนมากของเราทราบจากประสบการณ์ว่าสารที่เราเข้าสู่ร่างกายสามารถมีอิทธิพลต่อการทำงานของสมอง ในความเป็นจริงคนส่วนใหญ่กินสารเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่งทุกเช้า - คาเฟอีนซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่ไม่รุนแรงซึ่งสามารถปรับปรุงการเตรียมพร้อมและประสิทธิภาพได้ อาหารและอาหารเสริมอื่น ๆ อีกมากมายอาจส่งผลต่อสมอง ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

วิดีโอเด็ดหน้า

กรดไขมัน Omega-3 มีอยู่ตามธรรมชาติในสมองและมีความสำคัญต่อการทำงานของสมองและการพัฒนาระบบประสาทตามปกติ การทบทวนในวารสาร "Lipids and Health" ในปีพ. ศ. 2550 รายงานว่าคนที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในระดับต่ำในอาหารหรือในกระแสเลือดของพวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความกังวลใจมากเกินไป ร่างกายไม่สามารถผลิตกรดไขมันโอเมก้า 3 ของตัวเองได้ดังนั้นพวกเขาจึงต้องได้รับจากอาหาร ปลาไขมันเป็นแหล่งอาหารที่อุดมสมบูรณ์มากที่สุด แต่อาหารเสริมน้ำมันปลาเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่กินปลาเป็นประจำ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมก่อนที่จะใช้น้ำมันปลาเพื่อรักษาความผิดปกติใด ๆ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร

มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรจำนวนหนึ่งเพื่อกระตุ้นการทำงานของความรู้ความจำและอารมณ์ Gingko biloba ซึ่งได้มาจากพืชที่เก่าแก่ที่สุดของโลกอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาความเสื่อมของความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับวัย Ashwagandha เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Ayurvedic แบบดั้งเดิมที่อาจช่วยเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดและลดความวิตกกังวล การศึกษาในปี 2010 จากศูนย์การวิจัยและการพยากรณ์โภชนาการของมหาวิทยาลัย Northumbria พบว่าโสม Panax ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของหน่วยความจำและการให้คะแนนอัตนัยของความสงบ สาหร่ายสมุนไพรของเซนต์จอห์นมักถูกกำหนดในยุโรปว่าเป็นยาแก้ซึมเศร้า การวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นก่อนที่สมุนไพรเหล่านี้สามารถแนะนำได้อย่างกว้างขวาง ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร

วิตามิน

การขาดวิตามินอาจทำให้เกิดการทำงานของสมองน้อยกว่า วิตามิน B-6, B-12 และ B-9 มีความสำคัญต่อการผลิตสารสื่อประสาท (neurotransmitters) สารเคมีที่ช่วยควบคุมอารมณ์และแรงจูงใจ วิตามิน A, C และ E เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยปกป้องเซลล์สมองจากอันตรายจากอนุมูลอิสระที่เกิดจากมลพิษแอลกอฮอล์ควันบุหรี่และกระบวนการเผาผลาญ อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมักประกอบด้วยวิตามินทั้งหมดที่คุณต้องการ แต่คนที่ไม่รับประทานอาหารที่ถูกต้องอาจได้รับประโยชน์จากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามิน ใช้เฉพาะตามทิศทางแพคเกจ

ความแตกต่างระหว่างยาและอาหารเสริม

จากความวิตกกังวลต่อภาวะสมองเสื่อมปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นในสมองอาจได้รับผลกระทบจากอาหารเสริมและยารักษาโรคอาหารเสริมมีแนวโน้มที่จะมีการดำเนินการที่อ่อนโยนและช้าลงเพราะใช้ทางอ้อมในการไหลเวียนเลือด ผลกระทบของพวกเขามักจะน้อยลงมากและรุนแรงกว่ายายาเสพติด ด้วยเหตุผลดังกล่าวอาหารเสริมจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพดีโดยไม่มีอาการทางจิตและองค์ความรู้ที่ต้องแก้ไข อย่าใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อขอคำแนะนำและการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม