ความทุกข์ทรมานจากอาการปวดเส้นประสาทอาจมีผลต่อชีวิตคุณทั้งมวลเนื่องจากจำกัดความสามารถในการใช้งานของคุณ สาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดสำหรับอาการปวดเส้นประสาทคือโรค piriformis, แผ่นที่เกี่ยวกับไส้เลื่อน, การตีบกระดูกสันหลังและ spondylolisthesis ที่เป็นจังหวะซึ่งสร้างความกดดันให้กับเส้นประสาทแนวเส้นประสาทที่ส่งความเจ็บปวดที่คมชัดหมองคล้ำหรือเผาผลาญลงไปตลอดความยาวของเส้นประสาทหรือแยกตัวออกไปในบริเวณเดียวกัน อาจทำให้เกิดอาการชาอ่อนเพลียหรือตะคริวได้จากส่วนหลังส่วนล่างลงมาที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย การยืดกล้ามเนื้อรอบเส้นประสาทนี้สามารถช่วยลดความกดดันได้ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดได้
>
การตีบตันของกระดูกสันหลัง
ตามนักบำบัดโรคทางกายรอนเอส. มิลเลอร์เรื่องกระดูกสันหลัง com ปวดกระดูกเทียมที่เกิดจากกระดูกสันหลังที่เกิดจากกระดูกสันหลังส่วนใหญ่จะใช้วิธีการตรงข้ามกับความเจ็บปวดที่เกิดจากแผ่นดิสก์แบบ herniated การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นซึ่งร่างกายส่วนบนโค้งไปข้างหน้าดีที่สุดในการบรรเทาอาการปวดชนิดนี้แม้ว่าการออกกำลังกายส่วนขยายอาจใช้ขึ้นอยู่กับการบาดเจ็บที่เฉพาะเจาะจง เพื่อให้เกิดอาการงอหลังนอนบนหลังของคุณและค่อยๆดึงหัวเข่าของคุณลงในหน้าอกของคุณ กดค้างไว้ 30 วินาที พยายามทำซ้ำ 4-6 ครั้ง ถ้าเส้นประสาทกระดูกสันหลังของคุณ 5 หรือ L5 รากประสาทจะได้รับผลกระทบจากการเป็นกระดูกเชิงกรานที่ทำให้เกิดอาการปวดตะโพกเส้นประสาทการรวมกันระหว่างการงอและการรักษาเสถียรภาพจะดีที่สุด การออกกำลังกายเอียงกระดูกเชิงกรานมักแนะนำในการรักษาอาการปวดตะโพกชนิดนี้เนื่องจากใช้งอหลังตามด้วยการรักษาเสถียรภาพของบริเวณที่มีความยืดหยุ่น นอนราบอยู่บนหลังของคุณแล้วงอเข่าของคุณและวางเท้าของคุณราบกับพื้นสัญญา abdominals ของคุณเพื่อให้ด้านหลังของคุณแบนในขณะที่คุณยกสะโพกของคุณออกจากพื้น กดค้างไว้ประมาณ 10 ถึง 20 วินาทีและทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง